a mi me han mandado una de 1500, pero no la pienso hacer, desde luego. El año pasado me quité unos 5 kilos con unas pautas q encontré en un foro en internet, pero q no era en absoluto un foro especializado en SOP, ni mucho menos.  Pero sus pautas me seguian y desde luego el peso no lo he recuperado. Tan solo un kilo y medio desde hace 2 semanas pero pq he comido compulsivamente, no pq la dieta no haya funcionado.

No elimina ni los hidratos ni los azucares, pero los limita (por ejemplo no se deberian comer a partir de las 7 u 8 de la tarde), y a mi me parece q lo hace de una forma muy razonable.

LA verdad que nuca la habia oido, yo fuy a una endocrino de 1500 calorias y la verdad no me fué muy bien, el mejor resultado que me dio fué en naturhouse.
Un beso y mucha suerte con la dieta.
Ambi

No creo q tengas q dejar los carbohidratos, porque estos son la base de la piramide nutricional, se necesitan, lo q si puedes es escojer los alimentos con menor indice glucemico, en vez de optar por harinas refinadas puedes consumir las integrales, lo mismo con los azucares.
Saludos
Paola

ah me olvidaba… Consumir los carbohidratos por la mañana antes del mediodia dicen q es beneficioso porque va directo a los musculos, pasado el mediodia ya no sirven en el cuerpo mas q para dañar…Pero tambien leí q por la tarde despues de las 18 hs mas o menos baja una hormona q es la serotonina( la hormona de la felicidad le dicen) q cuando te baja te da  depresion, ahora no se si es q a la tarde te da por comer carbohidratos por la insulina o por las bajadas de serotonina…
Es un verdadero lio..
ahora si me voy
Saludos
Paola

Es como dice paola.No se trata de eliminar los hidratos de carbono sino de consumirlos a las horas adecuadas. Es la Alimentación Cicardiana que se basa en los ritmos cicardianos y en las oscilaciones endócrinas que se dan en nuestro organismo a lo largo del día.
Pueden leer al respecto en http://www.dietacircadiana.com
Es la página de la Dra. Daniela Jakubowicz. Si pueden comprarlo les recomiendo su libro “Ni una dieta más” en el explica todo más detalladamente y con mucho cuadros de valores, indices glicemicos, etc.
Creo que ya lei por el club de soperas que pusieron algo resumido al respecto.
Hace tiempo me habia hecho una lista de las pautas básicas, las tengo colgadas en mi web, y escritas como normas en mi agenda (aún así me es difícil :-[ cumplirlas, a pesar de que tengo comprobado de que es lo mejor para el SOP-RI y que da resultados).
Después de leer el libro le agregué unas detalles más a la lista
PAUTAS GENERALES:
1- Desayunar aunque no se tenga apetito y que haya proteínas en el desayuno (para acelerar el metabolismo).
Desayuno= Proteínas+Hidratos
El desayuno debe ser entre las 6 y 9 de la mañana y al levantarse, no más de una hora luego de haberse despertado. El mínimo de proteínas 30gr. Cuanto más proteínas mejor (a mayor cantidad de proteínas mayor cantidad de kilos bajados). Además se deben cosumir hidratos de carbono (para controlar la adicción), ya que en la mañana NO engordan.

2- Evitar comer carbohidratos después del medio día.
Si por la tarde se tiene antojo hidratos o un dulce o golosina. Significa que no consumiste suficientes hidratos y proteinas en el desayuno. Lo que se debe hacer entonces es esforzarse y guardar el dulce o hidrato para el desayuno del día siguiente.
Almuerzo= Proteínas + Verduras de bajo indice glicémico
Hora de almuerzo: hasta las 14 hs.

3- Preferir los alimentos con bajo índice glicémico.

4- Evitar alimentos de alto contenido graso.

Merienda= Proteínas + Frutas de bajo indice glicémico
Cena= Verduras/Frutas de bajo IG. En caso de tener mucho apetito se puede consumir proteínas.

5- Hacer ejercicio diario, al menos 30 min (ejercicios tipo cardiovacular, aeróbicos). Puede ser caminata
El ejercicio debe realizarse por la tarde. Es preferible no por la mañana y nunca antes de desayunar.

6- Dormir de noche.
Durante la noche y durante el sueño se activan las “hormonas que adelgazan”. No dormir de noche engorda.

Bueno esas serían la principales cosas que recuerdo. En cuanto a los porqué de cada cosa las podrán leer en el link que pasé o en el libro.

Para consultar la cantidad de hidratos de carbono http://sop.no-ip.info/TablaHdeC.htm

Si les interesa. Luego les paso más enlaces sobre tema Ahora me caigo de sueño

Saludos

Arancha!
Gracias por haber pasado como mi casa!!!, aún la estoy arreglando y decorando

aranzazu yo estuve mas de un año a regimen con un endocrino , y un dia discuti con el,  el tema, me dijo que los hidratos de carbono se metabolizan mejor haciendo una dieta muyyyyyyyyyyy equilibrada, y creo que tenia razon, porque  adelgace 13 kilo y le regla, por 1º vez en mi vida me bajaba cada 28 dias, lo deje y cogi 5 kilos, y ahora la  regla me baja mas o menos bien.

un besazo para todos