Que suerte de 2000 calorías quien la pillara jejejeje, bueno te digo un poco como lo hago yo, lo del pescado ya te lo conté el otro día, yo a veces como hoy me hago una ensalada de primero y filetes de pollo a la plancha con una patata pequeña cocida. Como sólo puedo poner lechuga, cebolla, zanahoria y un poco de atún o en su defecto un huevo cocido pues lo que hago es que después lo mezclo con la patata y con los filetes cortaditos y te haces una ensalada más completa, el día que tengo verdura pues a veces hago una especie de menestra, cuezo la verdura con la carne y listo o meto la verdura en el horno con la carne. Por las noches no puedo comer carne sólo pescado, huevos, fiambre y verdura que no ensalada ni patata pues a veces me hago un pisto de calabacín, berejena, tomate, pimiento rojo y verde, cebolla y después cuando ya está casi le añado el huevo y dejo que se cuaje un poco, no son huevos fritos pero por lo menos puedo mojar un poco en la yema con mis 30g de pan jejejeje, también puedes hacer purés, sopas caseras no de sobre, ya verás que cuando lleves unos días se te ocurren muchas cosas.

La mia es de 1800 que aunque parezca poca diferncia de la de 2000 si que se nota si, pero bueno todo sea por nuestros bebes.
UN BESOTE

AHH!! Se me olvidaba aki tienes tb una tabla de eskivalencia de alimentos:

EQUIVALENCIAS ENTRE ALIMENTOS

El alimento reflejado en la izquierda podrá ser sustituido por sus equivalentes, teniendo en cuenta las cantidades reflejadas. El interés de esta tabla es hacer la dieta diaria lo más variada posible.

100 cc de Leche por:

100 cc de Yogur
125 gr Queso fresco de “Burgos”
70 gr Queso de “Bola”
40 gr Queso curado

200 gr de Judías verdes por:

250 gr Coliflor
200 gr Col
250 gr Repollo
180 gr Pimientos
125 gr Zanahoria
250 gr Espinacas
250 gr Berenjena
120 gr Habas
100 gr Remolacha
80 gr Guisantes
180 gr Puerros
200 gr Calabaza
160 gr Calabacín
60 gr Patatas crudas
120 gr Cebolla
100 gr Alcachofas

40 gr de Pan o
100 gr de Patatas por:

40 gr Garbanzos
40 gr Judías secas
40 gr Lentejas
40 gr Castañas
30 gr Arroz
30 gr Spaguettis
30 gr Macarrones
80 gr Guisantes
120 gr Habas

100 gr de Merluza por:
(sin piel ni espinas)

100 gr Lenguado
100 gr Mero
100 gr Pescadilla
120 gr Rape
80 gr Salmón
120 gr Salmonetes
80 gr Sardinas
120 gr Almejas
100 gr Atún fresco
120 gr Bacalao fresco
60 gr Bonito fresco
80 gr Boquerones
200 gr Calamar
100 gr Dorada
100 gr Gallo
100 gr Trucha
80 gr Gambas

100 gr filete de Ternera por:
(limpia, sin piel ni huesos)

100 gr Pollo
100 gr Solomillo Ternera
100 gr Hígado de ternera
75 gr Pierna Cordero
100 gr Solomillo de Cerdo
100 gr Conejo
1 Huevo
50 gr Jamón cocido
50 gr Jamón serrano magro

De forma libre en ensaladas:

Acelgas, Lechuga, Tomate, Escarola,
Pepino, Espárragos, Setas,
Champiñón, Apio,
Alcachofas cocidas, Rábanos.

60 gr de Manzana por:
(pelada sin cáscara)

80 gr Melocotón
120 gr Melón
100 gr Naranja
80 gr Pera
60 gr Piña natural
50 gr Plátano
150 gr Sandía
50 gr Uva blanca
60 gr Cerezas
50 gr Ciruelas
50 gr Higos
100 gr Mandarinas
100 gr Nísperos
50 gr Chirimoyas
50 gr Caquis
100 gr Albaricoques

20 gr de Pan:

1 pieza de fruta
15 gr de Arroz
15 gr de fideos
200 cc de Leche
50 gr de Patatas
60 gr de Guisantes
100 gr Alcachofas

Bueno espero haberte ayudado :happy: :happy:
Un saludo y animo con tu dieta }{ }{ }{ }{

Holaa sólo quería deciros una cosilla, en el momento que tireis de pastas, pan etc. es decir, HC intentad que sea integral a parte de aportar fibra (actua como saciante), hace que la insulina que segrega el pancreas sea más uniforme y no se produzcan puntas. Vamos eso he leido en un libro de medicina.

Un besito y cuidaros mucho