Hola medina, mira yo no te puedo ayudar mucho, yo tambien tube un parto complida en el cual desgarre casi 40 puntos y me quede con al de incontinencia, yo di a luz en mayo (casi ya paso un añito) y hago ejercicios por mi cuenta, ya sabes, cuando haces pis intenta cortarlo y volver a soltar, siempre que vayas al baño hazlo, eso te hara fortalecer el suelo pelvico, y camina mucho mucho, eso tambien es bueno, yo noto que he mejorado un monton, pero ya te digo paciencia, yo de momento no hice nada mas, espero que tengas una pronta recuperacion, ya nos contaras besitos wappa

Medina, yo no estoy en tu situación ni lo estuve porque lo mio fue cesarea… pero si es verdad que en la preparación al parto si no explicaron lo de los ejercicios y también vino un fisio a contarnos las posibles terapias en caso de que ocurriera algo así…

Yo no lo conozco ni conozcno a nadie que lo haya hecho.. pero a mi me parecieron muy profesionales y que sabían de lo que estaban hablando… yo creo que buscaría alguna clínica en tu ciudad que lo hagan… seguro que mejoras.. y creo además, que lo mejor es que empieces cuanto antes… ya sabes que si, como en cualquier otra cosa, será más complicado…

Mucha suerte y ya nos contaras…

hola medina. mi parto tambien fue con ventosa (pero solo uno¡¡), desgarros y reintervención (vuelta a coser¡¡).
la matrona me dijo que empezase con los ejercicios de kegel desde el primer dia. obviamente apenas mueves nada, hay que tener mucha paciencia, pero practicalos.
empieza simplemente contrayendo y soltando. sentada en una silla, ponte la mano para sentir y ayudar a contraer y soltar.
NO HAGAS LO DE CORTAR EL PIS, es contraproducente. sólo se debe hacer como “examen”, no como ejercicio.
luego puedes ir haiendo el ejercicio del ascensor.

dame tu correo y te mando unos apuntes que me pasaron de yoga sobre suelo pelvico.

tambien tienes libros de pilates, por ejemplo, para postparto, con ejercicios varios. y libros especificos de suelo pelvico. con unas instrucciones de la matrona y los ejercicios, te vale.

luego tienes la gimnasia hipopresiva, creo que se llama. que trabja el suelo pelvico de forma indirecta. complicada y debe hacerse bajo supervision de fisioterapeuta o similar.

no te preocupes, que se te arreglará, con trabajo. ah, y cuida, no hagas determinados abdominales, algunos son malos¡¡¡¡¡

Medina, mi parto fue perfecto, sin episiotomía ni nada pero me quedé todavía 14 meses después con incontinencia de esfuerzo. Es decir, cuando toso o estornudo se me escapa el pis. Probé las bolas chinas y nada de nada, fui a mi matrona y me ha recomendado, además de los ejercicios de Kegel, gimnasia hipopresiva. Las chicas te lo explican superbien. Llevo sólo unos días practicando, ya te contaré cómo va la cosa. Ánimo  que al final todo vuelve a su sitio (¡Eso espero! ; ) )

Hola Medina, la verdad que yo nunca tube infeccion de orina, y ahira estoy mucho mejor, no se me escapa el pis, lo que noto es que si tengo ganas y no voy rapidamente si que me llega a salir un poco, cuando antes no me pasaba. No sé Dulce a mi fue lo que m recomendaron (lo de aguantar el pis, y me vino bien…) <<<<