Recordamos que el ácido fólico es el nutriente estrella debido a su propiedad de controlar las células.
 
Es así como el ácido fólico asegura la formación genética apropiada del óvulo y del espermatozoide.
 
El ácido fólico ayuda a prevenir defectos en el tubo neural de los bebés.
 
Es fundamental tomar ácido fólico antes de que quede embarazada, ya que la mayoria de los defectos congénitos ocurren durante el principio del embarazo.
 
Lo ideal es que se tome por lo menos un mes antes de la fecha prevista a la concepcion y se continue los primeros tres meses del embarazo, ya que es un factor determinante en la genética del embrión.
 
El ácido fólico es esencial para la producción de los materiales genéticos ADN y ácido ribonucleico (ARN), y trabaja mejor cuando se toma con vitamina B12.
 
Los alimentos de la fertilidad que contiene ácido fólico: espárragos, cebada, salvado, lavadura de cerveza, arroz marrón, dátiles, verduras de hoja verde, legumbres, lentejas, setas, naranjas y granos integrales.