igualmente nani, y a recuperarse pronto besos a todas

ÁNIMO ARANTXA !

Y ¡no eches por la borda lo que has conseguido!
Suma y sigue !!!!

Te lo digo por experiencia, cuanto mejor lo hagamos, antes terminamos.
Y el motivo merece totalmente la pena.

un besazo a todas y ¡ÁNIMO!

(Fuera Torrijas !!!  arriba tipazo y salud)

Hannah

hola chicas!! el sabado me pese pero nada solo habia perdido 60 gramos, hoy estoy fatal he cojido un virus y no paro de vomitar y tengo el vientre fatal!! y ustedes omo estais??

hola ¿aceptais a una nueva en el grupo?
a mi me sobran unos 10-15 kilos pero no tengo fuerza de voluntad ni se que dieta tengo que hacer porque soy un poco delicada y no todas las verduras me gustan. Si me aceptais me podriais orientar sobre que dieta seguir….porfa
mido 1,69 y peso 83 kilos

hola ¿aceptais a una nueva en el grupo?
a mi me sobran unos 10-15 kilos pero no tengo fuerza de voluntad ni se que dieta tengo que hacer porque soy un poco delicada y no todas las verduras me gustan. Si me aceptais me podriais orientar sobre que dieta seguir….porfa
mido 1,69 y peso 83 kilos

Hola Faltron!!!

BIenvenida al grupo, yo igual tengo problemilla con las verduras estoy siguiendouna dieta  que me ha resultado muy bien en un mes he bajado 5.5kilos .
aqui te la dejo por si te interesa.
Buena suerte!!!!

Como adelgazar 10 kilos en 2 meses!!!!

Indicaciones:

Reemplazar el azucar por edulcorante.
Minimizar el uso de la sal.
Prohibido las bebidas alcoholicas.
Beber 2 litros de agua por dia entre infusiones y aguas (8 vasos diarios)
Respetar los horarios de las comidas.
No usar aceite, reemplazarlo por rocio vegetal.
Aderezar las ensaladas con vinagre, limón, salsas o aderezos diet que no contengan harinas ni azucar.
Alimentos permitidos:
Leche descremada
Yogurt descremado
Quesos descremados
Huevos
Jamon cocido
Pollo sin piel
Pescados blancos y azules sin aceite
Pan de molde integrales con salvado
Gelatinas diet
Caldos diet
Mermeladas diet

Consumo Libre: Lechuga, apio, repollo, acelgas, espinacas, zanahorias.

Dieta para adelgazar 10 kilos en 2 meses

Desayuno: [08:00] (Elegir una opcion)

A) 1 taza de leche descremada con infusion preferida y edulcorante
1 yogurt descremado

Acompañado con:
2 panes integrales tostado o no, con mermelada diet,ó queso blanco descremado, ó 1 feta de jamon cocido.
1 fruta.

Media Mañana: [11:00]
1 yogurt descremado ó una taza de leche descremada con edulcorante

Almuerzo: [14:00]
150 gr de queso descremado
1 huevo duro
1 lata de atun al natural
1 lata de jurel o caballa al natural
150 gr de carne roja o blanca magra (pollo o res) a la plancha

Postre:
3 tazas de verduras verdes hervidas o crudas y 1 taza de verduras rojas crudas o hervidas
1 fruta de estacion

Merienda: [17:00] (Elegir una opción)
A) 1 yogurt descremado
1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante

Acompañado con:
2 rodajas de pan de molde tostado untado con queso blanco descremado y con 2 fetas de jamon cocido

Cena: [20:00] (Elegir una opción)
A) 1 yogurt descremado
1 taza de ensalada de frutas
C) La mitad de las porciones del Almuerzo

niñas que se nos escapa el postasta la cuarta pagina!!! mucha suerte para estos dias festivos no pequeis y a pasarlo muy bien besos 

Intentaremos compensar el esceso con el ejercicio, por lo menos algo es algo.

Pasarlo fenomenal chicas.