Hayyyyy chicas pero que voy a hacer yo ,os acordáis que os dije que dejé el dianben y que me estaba costando mucho volver, pues resulta que ya tomo dos pastillas diarias y sigo teniendo mucho hambre y no puedo abandonar el dulce ,NO ME CASTIGAAAAAAAAA el cabr……..jejejjej.

 Me gustaría que si alguna/o se propuso adelgazar y lo consiguió o va por buen camino que lo comparta.
¿Qué sentías al tomar la decisión de adelgazar?
 ¿Qué hacías para evitar el picotéo?
 ¿Cómo te organizabas?
 Trucos, experiencias, que comías……..
 En fin un poco la experiencia para aquellas personas que no encuentran la fuerza de voluntad .Muchas gracias.

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Beneficios para la salud

Si usted pierde 10 kilos o por lo menos el 10% de su peso actual, va a notar varios cambios en su salud.

Mejorará su presión arterial.
Si tiene problemas de diabetes, los niveles de glucosa en ayunas reducirán en un 50%
El colesterol total en la sangre  va a reducir en  un 10%
Bajará el nivel de triglicéridos en, aproximadamente, un 30%
Reducirá el colesterol- LDL y aumentará el colesterol HDL
Tendrá menos probabilidades de sufrir problemas del corazón
Mejorará su nivel de energía
Tendrá mayor movilidad física
Va a disminuir en más de un 20% la probabilidad de  mortalidad
Beneficios psicológicos y sociales.

La forma en que nos vemos, y nos sentimos puede determinar cómo nos relacionamos con los demás y nuestro ambiente.  Si, por ejemplo, por estar en sobrepeso se siente mal con su cuerpo, esto se verá reflejado en la manera en que interactúa con los demás. También podrá tener problemas de depresión o ansiedad.

Es por esto que cuando baje de peso, no sólo mejorará su estado de salud. También mejorarán otros aspectos de su vida. Se sentirá mejor con usted, va a mejorar su humor y estado de ánimo. Además, podrá relacionarse mejor con sus compañeros de trabajo, familiares y amigos.

En términos generales, va a notar como cambia su estilo de vida.

PERDER PESO NO TIENE POR QUE SER DIFÍCIL, CONOZCA LAS ESTRATEGIAS ADECUADAS PARA USTED

¿Piensa que perder peso para siempre es difícil? ¿Quiere información fácil para lograr la figura que desea?.

En esta página usted va a encontrar información gratis que necesita para perder peso, sin que tenga que hacer grandes sacrificios que no pueda tolerar. La clave para adelgazar fácil y para siempre está en que, cualquier estrategia que escoja, se adapte fácilmente a su estilo de vida.

En esta página encontrará información sencilla sobre nutrición, dietas, ejercicio y estrategias para poner toda esta información en práctica. Nuestro objetivo, es que pueda adaptar los cambios que necesita a su estilo de vida, para que logre la figura que quiere de manera fácil y para siempre.

LOS 5 PASOS PARA PERDER PESO de manera facil, saludable y permanente son.

1. Establezca sus objetivos de perdida de peso

Lo primero que tiene que hacer es realizar su evaluación corporal, así podrá saber si realmente necesita perder peso, o solamente tonificar sus músuclos. Si debe adelgazar conozca cúantos kilos tiene que perder.

2. Aprenda sobre los principios básicos de nutrición.

Si va a iniciar una dieta, es posible que coma menos de lo que está acostumbrado, o tal vez inicie alguna de las dietas rápidas de una revista. El problema es que puede poner en riesgo su salud, si deja de darle a su cuerpo los nutrientes que necesita. Por eso es importante que aprenda algunas  cosas básicas para que nunca ponga en peligro su propia nutrición.

3. Encuentre la dieta adecuada para sus necesidades físicas y su estilo de vida.

No todas las dietas son para todas las personas. Lo primero que tiene que tener en cuenta son sus necesidades calóricas, lo que adelgazó a una amiga puede no adelgazarla a usted.  Además, investigue cuál es la manera de acomodar esta dieta a su estilo de vida y sus gustos.

4. Aprenda como integrar la actividad física a su rutina diaria.

Si realiza algún ejercicio mientras adelgaza va a tener dos grandes beneficios. Primero, va a adelgazar  más rápido. Segundo, gastará calorías extra que lo van a ayudar a mantenerse en el peso perdido.

5. Escoja qué estrategias de autocontrol que va a utilizar.

Muchas veces no es suficiente con querer una cosa, o tener toda la información sobre la mejor manera de adelgazar.  Por esto tiene que escoger cuáles estrategias debe utilizar para romper con los viejos hábitos, cumplir con su dieta y hacer el ejercicio que necesita. Además busque en nuestra página para adelgazar fácil varios tips que le pueden ayudar.

En esta página va a encontrar la información para que pueda llevar a cabo cada uno de estos pasos. Si sigue cada uno de ellos podrá lograr más fácilmente su objetivo de perder peso, y lo mejor, no volverlo a recuperar…