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VETERANA ya lo habia puesto antes aqui mismo pero te copio lo que me mandaron y me esta resultando bastante, ademas estoy haciendo ejercicios diario : 20 min cardio, 10 min pesas, 100 abdominales si no puedo ir al gimnasio uso la bici
La dieta es muchas verduras y frutas, pescado,carnes sin grasa, preferiblemente pechugas, nada frito, aceite de oliva y para cocinar aceite vegetal usar tambien el Safflower oil (cártamo), muchos frutos secos (almendras, nueces), la comida lo mas natural posible asi que tratar de no usar enlatados, atun y sardinas (estas si enlatadas pues no hay otra opcion aqui), menos sal y azucar, mas agua(tratar de tomar 3 litros) para mi esposo le mando el cafe a mi me lo prohibio , desayunar y almorzar bien, en las comidas algo ligero.
Es sencillo ya que entre comidas te comes unas frutas o unas nueces y no te da hambre.
Mido las porciones (un puño) pero no cuento calorias y estoy cocinando diario (pues antes como solo somos mi esposo y yo comiamos en restaurante seguido)
VETERANA ya lo habia puesto antes aqui mismo pero te copio lo que me mandaron y me esta resultando bastante, ademas estoy haciendo ejercicios diario : 20 min cardio, 10 min pesas, 100 abdominales si no puedo ir al gimnasio uso la bici
La dieta es muchas verduras y frutas, pescado,carnes sin grasa, preferiblemente pechugas, nada frito, aceite de oliva y para cocinar aceite vegetal usar tambien el Safflower oil (cártamo), muchos frutos secos (almendras, nueces), la comida lo mas natural posible asi que tratar de no usar enlatados, atun y sardinas (estas si enlatadas pues no hay otra opcion aqui), menos sal y azucar, mas agua(tratar de tomar 3 litros) para mi esposo le mando el cafe a mi me lo prohibio , desayunar y almorzar bien, en las comidas algo ligero.
Es sencillo ya que entre comidas te comes unas frutas o unas nueces y no te da hambre.
Mido las porciones (un puño) pero no cuento calorias y estoy cocinando diario (pues antes como solo somos mi esposo y yo comiamos en restaurante seguido)NELA ESTA ES LA DIETA Y CON ESTO HAS PERDIDO ESE PERO EN CUANTO TIEMPO? YO AHORA MISMO PERO LO QUE TU Y QUIERO QUEDARME EN LO QUE TU POR ESO ESTOY TAN INTERESADA GRACIAS GUAPA SEGUIRE TUS CONSEJOS.
Creo haberte entendido que inicias tratamiento pronto?
La dieta la empece a finales de mayo y ya he rebajado 12 lbs pero no solo dieta sino ejercicio tambien
Beso
Y aprovecho y subo el post :winky:
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