Dolor de espalda - ayuda please!

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16 de septiembre de 2016 a las 05:26 #560324

mirari
Miembro

La vuelta al trabajo me ha matado… :verysad:(practicamente todo el dia delante del ordenador), desde la semana pasada tengo dolor de espalda, pero entre ayer y hoy se ha hecho mucho más agudo. Pensé apuntarme a la piscina, para prevenir, pero no me ha dado tiempo a ir. Algun consejo? Besos a todas!

16 de septiembre de 2016 a las 09:27 #620710

laura2
Miembro

¿Alomejor es la falta de costumbre de volver a estar tantas horas???? Lo único que se me ocurre es que te vayas levantando cada x tiempo a estirar bien las piernas y tu espalda.
Yo llevo mucho tiempo con dolor de espalda por un accidente y a veces me he tenido que poner un cojín en la zona lumbar cuando estaba en el ordenador.
Te puedes poner calor en la zona donde te duele (en casa) preferiblemente húmedo (no esterilla) como parafina (que no creo que tengas), una bolsa de agua cliente, una toalla mojada y calentada en el micro…eso relajará la musculatura.
Suerte.

16 de septiembre de 2016 a las 17:05 #620856

Noema06
Miembro

Hola,yo también padezco mucho de dolor de espalda,desde siempre y ahora también. A mi lo q mejor me viene es ir a un masajista,aparte de la natación q tambien me viene muy bien. Solo q ahora como he tenido un hematoma el medico me ha dicho q no fuera,a ver si puedo ir mañana porq estoy ya q no puedo más. Bueno suerte. :kissyou:

17 de septiembre de 2016 a las 03:21 #621069

mirari
Miembro

Gracias guapas! Lo de la parafina lo he hecho (tenia porque mi compañero parece de lumbago a veces) y no creas que no me ha ayudado demasido. Creo que lo que mejor me va es “ponerme en funcionamiento”, sentada y estirada es un martirio. De pie y haciendo cosas es más soportable. Así que creo, que aunque tengo una semana de infierno en el trabajo, tengo que buscar tiempo para ir a la piscina. Yo también tuve un accidente hace tiempo y me fue genial.
Besos!

17 de septiembre de 2016 a las 09:53 #621214

esthermaldo
Participante

Hola chicas!

Donde te duele más en las cervicales o en las lumbares? Bueno, es que soy fisio y si quieres puedo ayudar-te en algo. Algunos ejercicios o otros….

Un saludo

17 de septiembre de 2016 a las 10:11 #621234

VayaTela
Miembro

Hola victoria!!. Te entiendo perfectamente ufff!. Yo también últimamente estoy sitiendo dolores de espalada o mejor dicho lumbares cuando me levante sobre todo!!. Para eso yo también como silvieta me pongo un cojín en la parte de atras y así me siento mejor!!. Levantarse de vez en cuando también va bien para estirarte.

Roser!! yo me acojo a tu ofrecimiento, unos ejercicios no nos vendrían nada mal!!.

:kisses:

17 de septiembre de 2016 a las 19:56 #621653

mirari
Miembro

Ay Roser……..! que buena! esto si que es un lujo de foro, tener una fisio a tu alcance!
Pues no sé si voy a ser rara, porque no me duele ni las lumbares, ni las cervicales. El dolor es justo en el centro de la espalda.

http://www.quiropracticospr.com/php/images/columnavertebral.jpg

Mirando la imagen, debe ser entre las 5 primeras vertebras toracicas. ¿Cómo lo ves?

Mil gracias!!
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