Viki yo he estado años con un horario similar al tuyo y se lleva mal estar tantas horas sin comer por eso te proponía hacer dos almuerzos. No sé si tienes posibilidad pero un yogur por ejemplo te lo puedes comer en un momento sin moverte del puesto de trabajo.

Yo seguiría con el mismo desayuno que ya tienes. A las 11 tomaría la fruta que me apeteciera (mi dieta deja hasta tres frutas) y a las 13.30 un yogur mejor desnatado y natural si quieres perder peso. Así matarás el gusanillo pero tendrás hambre para comer en condiciones. Después merienda aunque no te apetezca fruta, yogur o unas lonchas de jamón york sin pan y cena ligera, lo típico ensalada, pescado, pechuga  de pollo, una tortilla francesa…. ¿quieres ver mi dieta para esta semana?

Perdona la escritura, estoy con la peque encima.

Besitos y sobre todo no te desanimes.

Mira Viki, esta es la dieta para una semana. Yo pierdo bien el peso con ella solo que hace tiempo que no la hago. Justamente estaba haciéndola cuando me quedé embarazada de Isabel. Yo tengo también el colesterol alto y me han mandado unos meses pastillas, la semana que viene me haré analíticas para ver como estoy. En mi caso no es por la alimentación aunque ni los médicos se lo creen pero lo cierto es que suelo comer muy bien.

En tu caso como te decía haría dos almuerzos.

DESAYUNO:
1º INFUSIÓN/CAFE/LECHE DESNATADA
2º TOSTADA INTEGRAL CON MARGARINA O ACEITE

(yo el desayuno me lo salto y tomo un vaso de leche entera con café y azúcar y cereales integrales Fibre1 y me va de perlas)

ALMUERZO

1º FRUTA 1,2 ó 3 PIEZAS
(si te comes solo una y te quedas con hambre es porque quieres, perderás lo mismo comiéndote una pieza que tres)

COMIDA – ELEGIR UN PRIMERO Y UN SEGUNDO

1º A ELEGIR UNO

– ENSALADA VEGETAL (SIN ACEITUNAS, NI REMOLACHA, NI MAIZ)
– VERDURA DE HOJA ANCHA (ACELGAS, ESPINACAS, REPOLLO…
– ALCACHOFAS…CON JAMÓN ó MAHONESA LIGHT

2º A ELEGIR UNO
– TERNERA
– PESCADO
– TORTILLA… CON JAMÓN ó GAMBAS

3º INFUSIÓN

MERIENDA

1º FRUTA 1,2 ó 3 PIEZAS

CENA – ELEGIR UN PRIMERO Y UN SEGUNDO

1º ELEGIR UNO
– POLLO (SIN PIEL)
– PESCADO

2º ELEGIR UNO
– FIAMBRE (JAMON YORK, JAMON SERRANO, LOMO Y PAVO)
– QUESO FRESCO ó DESNATADO
– LECHUGA

3º INFUSIÓN

PROHIBIDO:

Usar ajo, cebolla y perejil (piensan que retiene líquidos)
De las frutas no se puede comer plátano, uva, chirimoya y aguacate.
No alcohol, dulces, pan, harina, arroz, patatas y legumbres.
No habas
los fiambres son los que he puesto que no es lo mismo que embutidos.
De lo escrito se puede comer lo que quieras, que quieres pollo pues uno, dos, tres… los filetes que quieras pero sin pan y sin usar ajo, cebolla ni perejil.
No se puede saltar ninguna comida, hay que hacerlas todas.
De lo permitido no hay límite de cantidad.
Hay que beber 2 litros de agua al día

Yo hoy he desayunado lo de siempre. He almorzado dos peras (si no estoy a dieta nunca almuerzo). He comido una fuentada enorme de ensalada por que me encanta. De segundo he elegido el pescado pero en forma de bonito en lata para añadírselo a la ensalada. La merienda se me ha olvidado, es la falta de costumbre, pero pensaba haber comido sandía. Y para cenar tengo merluza y unas lonchas de jamón york.

Como orientación te digo que haré el resto de la semana comidas como ensalada de pimientos rojos con caballa, tortilla de espinacas, alcachofas con jamón, repollo con carne picada… es que ahí ya juega también la imaginación.

De todas formas ya verás que cuando pase la regla pierdes un par de kilos, a mí siempre me pasa, retengo un montón.

Pere, guapa, que envidia!!! 

Yo estoy en 75.4…algo es algo no?? espero seguir asi esta semana..

besines guapas

Viki

Pues otra que se apunta a la operacion biquini 2010 
Peso actual 60
Objetivo 55

Compratimos dietas, truquis ansiedades………. no seeeee lo que se nos ocurra, no?

joooooo solo de penarlo ya se me está antojando un pastelito de chocolate : : :

me apunto…. peso 58Kg… pero quiero volver a mis 54kg  y me da pereza hacer dieta solaaaaaaaaaa. Y yo martinica me acabo de tomar un pastelito de chocolate y crema….  :-X . Es que a veces con la peque me da por comer mal y a deshoras.
Y venga, empiezo mañana también. Como primer objetivo, comer solo a mis horas, desayunar más y cenar menos.

Chicas, que bien, todas juntitas, esto anima un monton. Es que sino…da pereza, y asi nos damos animos y truquillos y dietas.

Ahora no tengo mucho tiempo, pero a ver si a la noche o mañana pongo la dieta que estuve siguiendo antes de verano, con la que me fue muy bien (no tenia ningun secreto, pero bueno), y asi la retomo.

Yo estoy ahora en 74,300kg y mi primer objetivo es bajar a 70 kg.

Lo de los objetivos esta genial, nos ayuda a no abandonar la dieta, pero chicas, creo que es mejor que os pongais objetivos mas a corto plazo, no de bajar 15 o 20 kg….que sino…parece que nunca llegais al objetivo y es muy desmoralizante. Vamos, yo encantada de ponerme en 65, pero de momento…mi objetivo son 70.

Besotes