trasgu ni que decirte que el chocolate tiene que desaparecer 
Mi dieta es de restricción de hidratos y va por semanas. No se puede comer nada que no esté permitido esa semana. Luego hay otras dietas disociativas que lo que hacen es no mezclar hidratos con proteinas, yo eso lo hago cuando empiezo el mantenimiento y después ya como normal.

Los hidratos son patatas, pan, arroz, dulces, harinas, pastas, legumbres… Pero lo bueno de esta dieta es que de lo permitido no hay límite de cantidad. Vas a adelgazar igual si te comes un filete que si te comes cuatro.

Aqui hay varias chicas que han hecho esta dieta, no la mía, si no basado en lo mismo, por ejemplo Esther32, y no conozco a nadie a quien no le haya funcionado. Mi hermano se ha quitado diez kilos, y mi hermana 6 después del embarazo y eso que ella no es constante y se la salta.

Si fueras buena y la hicieras en serio … podrías comer algo de chocolate  Tengo otra amiga del foro que ha hecho dieta y se permitía cenar un mini magnum por las noches, pero el resto del día a rajatabla. Tampoco hay que sufrir mucho, solo hay que mentalizarse.

Anímate con nosotras, proponte símplemente hacer una semana de dieta, solo eso, una semana ¿no es mucho verdad? Y cuando te subas a la báscula y veas lo que has perdido anímate a otra semana… y así, poco a poco , sin grandes metas.

En la primera página tienes puestos los enlaces a las dietas, échalas un vistazo y si alguna te va bien nos comentas.

Landi, tu peso tampoco es para tanto  Te digo lo mismo, proponte símplemente una semana.. y después ya iremos viendo. Sin agobios y tranquilamente. Que tenemos que ponernos todas moradas de turrones esta navidad 

Besitosssssss

Brujazul, me alegro de que abandones la OB, por que tú ya has conseguido tu meta con todo el peso perdido. De todas formas ya sabes donde estamos si quieres volver 

trasgu si haces mi dieta solo puedes comer lo permitido, es decir, patata no puedes comer. Si quieres hazlo a tu manera, pero yo creo que al tercer puré estarás aburrida  y la ensalada va muy bien en verano, pero hay que comer más, no solo eso, por que luego viene la ansiedad. Hacer dieta no es sinónimo de pasar hambre si haces la adecuada.

Tú elige la manera más agradable para ti, nadie mejor que tú para saber lo que te irá bien.

Besitos

Trasgu tienes que alternar. Entiende que es una dieta de restricción de hidratos, es decir tendrás una carencia. Si añades que repites el resto de alimentos dejará de ser una dieta sana. Tienes que combinar los alimentos de forma que comas de todo.

Te comento la primera semana.

DESAYUNO:
1º INFUSIÓN/CAFE/LECHE DESNATADA
2º TOSTADA INTEGRAL CON MARGARINA O ACEITE

(yo el desayuno me lo salto y tomo un vaso de leche entera con café y azúcar y cereales integrales Fibre1 y me va de perlas)

Como te digo aqui el desayuno lo hago como siempre, creo que desde que lo tomo hasta que voy al trabajo he quemado con creces el azúcar. Y para un vaso de leche que tomo la quiero entera, que el número de calorías del que hablamos es ridículo. Los cereales los tomo por el estreñimiento, eso también ayuda a perder más peso, pero si no una tostadita va muy bien en el desayuno.

ALMUERZO

1º FRUTA 1,2 ó 3 PIEZAS
(si te comes solo una y te quedas con hambre es porque quieres, perderás lo mismo comiéndote una pieza que tres)

Lo dicho, come en condiciones, llévate dos o tres piezas. Por ejemplo una naranja y una manzana. O tres ciruelas y una pera… No tomes solo una que luego llegarás muerta de hambre a la comida.

COMIDA – ELEGIR UN PRIMERO Y UN SEGUNDO

1º A ELEGIR UNO

– ENSALADA VEGETAL (SIN ACEITUNAS, NI REMOLACHA NI MAIZ)
– VERDURA DE HOJA ANCHA (ACELGAS, ESPINACAS, REPOLLO…
-ALCACHOFAS…CON JAMÓN ó MAHONESA LIGHT

2º A ELEGIR UNO
– TERNERA
– PESCADO
– TORTILLA… CON JAMÓN ó GAMBAS

3º INFUSIÓN

Una manera de no comer directamente el pescado tal cual es tomando bonito o atún en lata.Lo puedes añadir en la cantidad que quieras en la ensalada. A mí me encantaba y hacía esa opción. Eso sí, hazte un buen perolo de ensalada, no te hagas un platito. Como es vegetal le puedes añadir espinacas de las que ya vienen en bolsas lavadas, tomate, zanahoria, pimiento… Otra ensalada que yo me hacía en esta semana era ensalada de pimientos rojos asados con una lata de caballa, hay que buscarle los trucos a la dieta.

Yo la verdura de hoja ancha me la suelo hacer en ensalada. Pero el repollo lo hago con carne picada que está muy rico y no comes simple verdura cocida.

Las alcachofas las compro de lata, así cuando voy con prisas la comida me la hago en un voleo y no me la salto.

La tortilla es de dos huevos. Tómala un par de veces en semana.

MERIENDA

1º FRUTA 1,2 ó 3 PIEZAS

CENA – ELEGIR UN PRIMERO Y UN SEGUNDO

1º ELEGIR UNO
– POLLO (SIN PIEL)
– PESCADO

2º ELEGIR UNO
– FIAMBRE (JAMON YORK, JAMON SERRANO, LOMO Y PAVO)
– QUESO FRESCO ó DESNATADO
– LECHUGA

3º INFUSIÓN

Aqui la lechuga es sola, sin tomate ni nada más.

De los pescados a comer es preferible el blanco. Pero a mí a veces me apetecía salmón y perdía igualmente peso. Lo que podrías hacer si no te gusta mucho el pescado es empezar por la segunda semana en vez de esta. Las dietas no tienen un orden, yo colgué esa como si hubiera puesto otra.

Recuerda solo puedes comer los alimentos permitidos. Es lo más complicado en esta dieta por que a lo mejor le echarías una cebollita o un puerro… y si no aparece no puedes utilizarlo.

En el aceite no hay límite de cantidad. No es que tengas que hacerte fritanguillas, pero en la ensalada úsalo con normalidad.

Tengo más dietas, aunque en realidad vienen a ser todas más o menos similares. Llega un momento en el que te acostumbras a comer y aprendes como hacerlo. Si tienes alguna duda dímelo  

PROHIBIDO:

Usar ajo, cebolla y perejil (piensan que retiene líquidos)
De las frutas no se puede comer plátano, uva, chirimoya y aguacate.
No alcohol, dulces, pan, harina, arroz, patatas y legumbres.
No habas
los fiambres son los que he puesto que no es lo mismo que embutidos.
De lo escrito se puede comer lo que quieras, que quieres pollo pues uno, dos, tres… los filetes que quieras pero sin pan y sin usar ajo, cebolla ni perejil.

Trasgu me alegro de que te haya ido bien la dieta, espero que no estés pasando hambre. Te dejo otra semana para que puedas cambiarla.

SEGUNDA SEMANA

Esta dieta es más aburrida porque no te permite elegir tanto en la cena, pero yo al menos es con la que más perdía.

DESAYUNO:

Igual que la otra – Se puede cambiar la tostada integral por tres galletas integrales.

ALMUERZO

– Fruta, 1,2 ó 3 piezas (de las permitidas, olvide decir que la chirimoya tampoco se puede)

COMIDA – elegir un primero y un segundo

1º
– Calamares / Sepia (pueden ser enlatados)
– Fiambre (JAMON YORK, JAMON SERRANO, LOMO Y PAVO)
– Queso (no curado, mejor fresco)
– Ensalada Vegetal (Igual que la anterior semana)

2º
– Pollo, sin piel
– Tortilla (con atun o jamón) de dos huevos (un par de veces por semana)
– Ternera

3º Infusión

MERIENDA – Elegir entre fruta o yogur, no las dos.

– Fruta 1,2,3 piezas
– Yoghourt desnatado – 1 ó 2 (si es de sabores puedes comer 1, si es natural sin azúcar puedes tomar dos, yo prefería comer dos)

CENA – Elegir una de las combinaciones, no se puede mezclar una con otra.

1º Ensalada vegetal y fruta
2º Judías verdes y fruta
3º fiambre y yogures desnatados
4º Pescado y queso

Ya me contarás como te va