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Ácido fólico

Indicaciones del ICSI

Síntomas de embarazo: ¿Qué es la falsa regla?

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Aprende a diferenciarla de la menstruación

En las primeras semanas de la gestación, cuando la mujer aún desconoce que está embarazada, confundir el manchado de implantación, conocido como falsa regla, con la menstruación es fácil, sobre todo si la mujer no tiene otros síntomas de que va a ser madre, o confunde estos con el síndrome premenstrual.

Cuando la fecha del embarazo no cuadra

No les pasa a todas las mujeres, pero sí a algunas: un mes tienen una menstruación diferente. Un poco adelantada, quizás con menos sangrado, y con una duración más corta. Pero no se preocupan demasiado. De pronto, pueden empezar a notar náuseas y vómitos, que suelen achacar a un malestar estomacal, o una gastroenteritis.

Como han tenido su menstruación no piensan que puedan deberse a un embarazo. Pero cuando las molestias continúan y al mes siguiente no tienen la regla descubren entonces que sí, que efectivamente están embarazadas.

Y la mayor sorpresa llega cuando al hacerles la primera ecografía,  sus cuentas no salen, porque el médico les dice que el bebé tiene varias semanas más de lo que piensan y que la fecha probable de parto es anterior a sus cálculos. ¿Qué pasó entonces? Es lo que se conoce como falsa regla o sangrado de implantación.

Sangrados diferentes a la menstruación

Como nos explica el doctor Fernando Martín Caballero, Jefe de Urgencias de Ginecología y Obstetricia del Hospital Nuestra Señora del Rosario (Madrid), estos sangrados son diferentes a la menstruación, “son más escasos y presenta otro color. Se producen por la implantación del óvulo fecundado. Cuando el embrión llega al útero se “entierra” en el tejido uterino eso provoca la rotura de vasos, que se expulsa en forma de sangrado”.

Ese es el sangrado que se confunde con la regla. Además, a esto hay que añadir que muchos de los primeros síntomas del embarazo suelen ser semejantes al síndrome premenstrual. “Existen tensión mamaria y molestias uterinas iguales a los días previos de la regla”, añade el doctor Martín Caballero.

Embarazo sin síntomas, otra posibilidad

Pero también puede ocurrir que la futura madre no experimente ningún síntoma de embarazo, por lo que pueda confundir ese manchado con una menstruación, un poco rara, pero nada más. En estos casos es muy importante tomar ácido fólico y yodo antes del embarazo para conseguir unos niveles correctos de estos nutrientes cuando se produce la concepción. Normalmente la fecha de la concepción es un misterio, por eso lo ideal es empezar a tomar los suplementos cuando se planea el embarazo.

¿Qué hacer entonces? Si estás buscando el embarazo y experimentas una regla rara, pasados unos días, a la semana de la fecha en la que te debería de haber llegado la menstruación, hazte un test de embarazo. “Son fiables una semana después de la primera falta”, dice el doctor Martín Caballero.

¿Qué es el sangrado de implantación?

Al sexto día después de que el espermatozoide fecunde al óvulo se produce la implantación del embrión en la capa externa del útero, el endometrio. Es decir entre 21 y 23 días después de la regla anterior. Es un proceso biológico imprescindible y de suma importancia: si no se produce el embrión, que en este momento se encuentra en la fase de blastocisto, no puede seguir creciendo y moriría.

Dura unos dos o tres días. Y en ese tiempo el óvulo fecundado que ahora son un montón de células, produce unas substancia que erosiona las células del endometrio, ahora muy engrosado precisamente para poder alojar al nuevo ser. Poco a poco, el embrión queda prácticamente enterrado en el endometrio. Pero en este proceso, puede ocurrir que algunos vasos sanguíneos  se rompan, lo que provoca el sangrado de implantación o la falsa regla.

Así es una falsa regla

Se produce entre el día 21 y 24 después de la regla. Tiene más o menos los mismos síntomas que una menstruación:

  • Sensibilidad en las mamas
  • Manchados menos abundantes, a veces incluso pueden ser unas gotas
  • De duración menor que una regla, como máximo tres días
  • El color de la sangre es diferente a la de la menstruación: rosado o rojo amarronado, menos espeso y sin coágulos

Qué síntomas te pueden hacer sospechar que no es la regla

  • Náuseas y vómitos
  • Hinchazón del pecho
  • Somnolencia y cansancio
  • Frecuentes ganas de orinar
  • Sensación de mareo
https://www.natalben.com/sintomas-embarazo-que-es-falsa-regla-menstruacion?utm_…
El granado

El granado, árbol de la fertilidad y la belleza

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El granado, punica granatum, árbol de la granada, es un árbol asociado a la humanidad desde tiempos remotos, junto con la vid y el olivo. Su origen se sospecha que fue en la región que hoy conocemos como Irán y se dice que la granada es la fruta predilecta de Oriente Medio, después de los dátiles. Los granados son árboles que desde la antigüedad el ser humano ha utilizado tanto por sus frutos como por su belleza. Son árboles pequeños, de tronco retorcido, color grisáceo y madera dura. Hojas de color verde brillante y flores grandes, hermosas, rojas, llamativas que de Mayo a Julio embellecen los granados, de aroma suave y dulzón. Su fruto es la granada, con sus múltiples gajos de sabor dulce con un toque ácido que son una exquisitez con la que se elaboran numerosos postres.

La granada también se conoce con el nombre de “milgranos”, por la cantidad de granos que nos regala, y esta abundancia es la que hace pensar en la granada como símbolo de fertilidad, por la abundancia de sus semillas.

Los griegos asociaban esta fruta a la diosa Afrodita, decían que eran afrodisíacas y un regalo de venus a sus adoradores. Para la cultura griega la granada era símbolo de vida, regeneración y matrimonio. Cuenta un mito griego que Perséfone, hija de Deméter, fue secuestrada por Hades, señor del inframundo. Su madre intentó liberarla, pero en cuanto Perséfone comió la granada quedó atada a Hades, simbolizando la granada la unión indisoluble del matrimonio.

Para los zoroastrianos, la granada hacía invencibles a los guerreros. Los egipcios la utilizaban como alimento y medicina, y también extraían del granado un tinte rojo. Para la tradición judaica la granada era símbolo de belleza y se regalaba a las jóvenes para augurarles una fértil descendencia. Para los budistas la granada también era un fruto bendito que protege de los malos augurios.

En Japón y China es símbolo de fertilidad y abundancia. En la India, las mujeres beben jugo de granada para combatir la esterilidad. Para el Cristianismo es símbolo de la resurrección y la vida eterna, es uno de frutos de la tierra prometida. Durante la edad media también encontramos muchas alusiones a la granada asociada a la fertilidad. Y para el Islam la granada es uno de los frutos del paraíso y también símbolo de fertilidad, de hecho uno de los rituales del matrimonio es que la pareja de novios entre a casa con una granada, el novio la parte y ambos se ponen a comerla, cuantas más semillas come la pareja más grande será su descendencia.

En España, la cultura andalusí demostró un especial don para el arte y la hermosura como bien demuestra su arquitectura, sus jardines, sus poemas y sus escritos, y como no en sus palacios y jardines abundan los naranjos con el azahar y los granados, así fue hasta tal punto que Granada fue el nombre de su capital. Granada ciudad y la granada fruto, ambas dulces, exuberantes, hermosas y mágicas.

Pero el granado no es solo bello y la granada no es solo exuberante, sino que además poseen muchas propiedades benéficas para nuestra salud:

Corteza: La corteza de la raíz y el tallo de los granados es muy rica en taninos, alcaloides y oxocalato cálcico. La corteza del granado posee propiedades antihelmíticas, contra la formación de parásitos, especialmente útil para la expulsión de la tenia. Para ello preparamos una infusión de la corteza y tomamos cuatro vasos al día, esta infusión paraliza a los parásitos, después es conveniente tomar un purgante para acelerar su expulsión de los intestinos. No es conveniente abusar pues puede tener efectos negativos sobre el sistema nervioso.

La corteza de los frutos es especialmente rica en taninos, por tanto es astringente, por ello es muy utilizada en el control de las diarreas. También se utiliza en gargarismos para la gingivitis y las llagas de las encías, pues ayuda a cicatrizarlas y tiene efecto antiséptico.

La infusión de la corteza del fruto también se usa en dermatitis y prurito, ayuda a calmar el picor.

De la corteza y también de las flores se extrae un tinte rojo.

Granada: esta fruta es muy utilizada por su sabor como postre, condimento para ensaladas y forma parte de muchas recetas de cocina, pues tanto por vista como por sabor es un regalo para los sentidos.

Por su bajo contenido en calorías y su bajo índice glucémico se utiliza mucho en las dietas de control de peso. A pesar de ser muy rica en fibra, la granada también es rica en taninos, con lo cual es astringente y si abusamos de ella puede causar estreñimiento.

La granada es rica en potasio, calcio, fósforo, magnesio y cinc, vitaminas A, C, E y ácido fólico. Por tanto no es solo un plato de sabor muy rico, sino que además es un excelente nutriente.

Es diurética, ayuda a la eliminación de líquidos y es recomendable en los casos de hipertensión y ácido úrico.

La granada es muy buena para la piel y como antioxidante, de hecho es muy utilizada en cosmética, tanto la granada como el aceite de semillas de granada para la elaboración de cremas hidratantes, regeneradoras y sérums. También se usa para reforzar el cabello.

El zumo de granada, con menos fibra pero mucha más concentración de vitamina C es un potentísimo antioxidante que nos ayuda a mantener nuestros tejidos más jóvenes y sanos. Recomendado para mantener el corazón más joven, en las personas con riesgo cardíaco, se recomienda tomar granada, unida a una dieta equilibrada, pues ayuda a mantener las arterias más elásticas, evita que suba la tensión y evita el colesterol.

Aceite de granada: El aceite de granada se extrae por presión de sus semillas. Las semillas son estrogénicas, útiles para las alteraciones y el dolor de la menstruación, para ello tomaremos todos los días una cucharada sopera de aceite de semillas de granada.

Este aceite es muy rico en ácidos grasos y con propiedades antiinflamatorias. Tomar frecuentemente aceite de semillas de granada puede ayudar a aliviar dolores de tipo nervioso y osteomuscular. También tiene propiedades muy beneficiosas para la piel, aplicada por vía tópica nutre y regenera la piel, pero además, tomado por vía oral es un regenerador epitelial muy bueno que fortalece la piel y sus propiedades inhibidoras de prostaglandinas ayuda a reducir irritaciones, dermatitis y picores, recomendado para las dermatitis atópicas.

Por tanto la toma regular de aceite de granada es muy bueno para el aparato reproductor, la piel y el sistema nervioso, así como un potente antiinflamatorio.

Flor: la flor del granado también posee propiedades astringentes, por tanto, al igual que la corteza es útil en el tratamiento de diarreas, y para tratar gingivitis, llagas de las encías en gargarismos y usando su infusión en uso tópico es recomendable para las heridas y el prurito en la piel.

Elixir floral de granada: la esencia floras pomegranate, es un elixir floral de las flores de Mediterráneo. Este elixir es de naturaleza femenina, y está asociado a las alteraciones de la mujer: miedo al embarazo, a no ser una buena madre, a no ser fértil, miedo a la intimidad sexual, pudor, etc… Nos ayuda a potencias la energía creativa de la mujer y también a definir el rol que desea jugar en cada momento como mujer: madre, esposa, profesional, sensual, artística, etc…

También es muy útil cuando es necesario conciliar la vida familiar y la profesional, en esos momentos en que la mujer ha de decidir entre el éxito profesional, o sacrificar su dedicación al trabajo para convertirse en una mamá que pasa tiempo con sus hijos.

Para los hombres está muy indicada para ayudarlos a reconciliarse con su parte femenina y también se utiliza para despertar los sentimientos paternales, para ese momento en que el padre también encuentra dificultad de conciliación entre su parte profesional y su parte paternal.

https://www.kyreo.es/2018/04/05/granado-arbol-la-fertilidad-la-belleza/
Mitos y realidades sobre lo que facilita el embarazo

Mitos y realidades sobre lo que facilita el embarazo

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Existen muchas falsas creencias alrededor de este tema. Por ello, es necesario desmontar mitos y resolver las principales dudas previas que tienen las parejas mientras buscan el embarazo

Nadie duda de que para quedar embarazada es imprescindible mantener relaciones sexuales en los días fértiles. Sin embargo, las posibilidades de lograrlo dependen de tres factores: la edad de la mujer, la calidad del semen y el grado de fertilidad de hombre y mujer. Existen muchas falsas creencias alrededor de este tema. Por ello, es necesario desmontar mitos y resolver las principales dudas previas que tienen las parejas mientras buscan el embarazo.

Con intentarlo el día 14 después de la menstruación es suficiente.

Lo más práctico es tener relaciones entre tres días antes y el día de la ovulación. Para saber cuál es ese día hay que fijarse en la duración habitual de los ciclos menstruales. Si el ciclo es de 28 días, es probable que la ovulación se produzca el día 14º del ciclo, pero si es de 27, el 13 º. Aunque no siempre es exacto, por lo que es mejor no restringir el intento a un solo día. Sabemos que los espermatozoides pueden esperar con vitalidad al ovocito tres días en las trompas y fecundarlo durante las siguientes 24 horas. Lo más práctico, pues, es orientar las relaciones sexuales a esos cuatro días.

Es bueno tomar ácido fólico antes del embarazo.

Antes del embarazo se debe tomar ácido fólico ya que su ingesta ayuda a prevenir alteraciones graves de la médula espinal y del cerebro y también otros defectos como el labio leporino. El desarrollo del tubo neural del embrión se inicia muy precozmente, antes incluso de saber que se está embarazada, por lo que es bueno empezar un mes antes a tomarlo.

Las principales fuentes alimenticias de folatos son las verduras y hortalizas. Sin embargo, son sensibles a todos los procesos culinarios y su contenido se pierde en el agua de cocción, el vapor o el aceite, y, si se toman crudas también hay diferencias en el grado de absorción del fólico en la dieta. Por eso, se recomienda tomar el ácido fólico farmacológico, que se absorbe mejor que el de los alimentos.

La edad ovárica tiene equivalencia directa con la edad.

Las probabilidades de quedarte embarazada en cada ciclo, están relacionadas con la edad ovárica, que puede ser unos años menos o más que la edad de la mujer. No obstante, el mejor indicador es el nivel en sangre de la hormona antimulleriana. También es un buen indicador el recuento de folículos antrales basales en la ecografía. Las mujeres nacen con una dotación de ovocitos predeterminada que van perdiendo cada mes desde la pubertad. Algunas nacen con una dotación menor o otras pierden más de los habituales cada ciclo. Por eso es importante preguntar por la reserva ovárica en la revisión ginecológica.

La calidad del semen aumenta con las eyaculaciones.

En efecto, la calidad del semen es significativamente mejor en varones con mayor número de eyaculaciones y aumenta en proporción directa a una mayor frecuencia. Así mismo es un buen estímulo para la formación de espermatozoides en los testículos. Como ocurre con los músculos, la función entrena al órgano.

https://institutomarques.com/noticias/noticias-2018/mitos-y-realidades-sobre-lo…
¿Quieres tener un hijo? Pues ya puedes empezar a tomar estos alimentos

¿Quieres tener un hijo? Pues ya puedes empezar a tomar estos alimentos

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Un 15% de la población en España no es fértil, según informa el equipo del Instituto Médico Europeo de la Obesidad, y aunque las alteraciones genéticas u hormonales son determinantes, numerosos estudios relacionan la infertilidad con el estilo de vida y, por supuesto, con la alimentación de la pareja. Es imprescindible reducir los niveles de estrés y realizar algunos cambios en la dieta, teniendo en cuenta que los efectos serán notables a partir del tercer mes. Algunos alimentos contribuyen a mejorar las posibilidades de un embarazo debido a sus propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Para ello, es esencial que introduzcas en tu dieta:

Omega 3 (DHA, EPA Y DPA), componente propio de mariscos, salmón, sardinas, estornino, nueces y aguacate, entre otros. Se recomienda tomar 100 gr/día. de pescados ricos en este nutriente. El omega-3 también es importante para el desarrollo del cerebro y ojos del bebé y podría traer muchos otros beneficios al embarazo, como reducir el riesgo de parto prematuro, de preeclampsia y aminorar la depresión. Una dieta rica en ácidos grasos omega-3 podría ayudar a regular la ovulación, mejorar la calidad de los óvulos e incluso retrasar el envejecimiento de los ovarios y ayudan a la maduración de los espermatozoides en el caso de la fertilidad masculina.

Hierro, presente principalmente en las proteínas animales y las legumbres. Incrementa las reservas de hierro de tu organismo antes de quedar embarazada, especialmente si tus periodos son abundantes, ya que el sangrado mensual es una fuente constante de pérdida de hierro. Consume alimentos ricos en hierro junto con vitamina C, como un zumo de naranja. Estar baja en hierro en el embarazo no solo podría afectar a tu bebé, también te pone en riesgo de anemia y deficiencia de hierro durante el embarazo y en el posparto, especialmente si pierdes sangre durante el parto. La anemia causa que los glóbulos rojos estén por debajo del normal, lo cual te deja sin energías y muy cansada.

Calcio y Vitamina D, típicos de los productos lácteos, los frutos secos como las almendras y las nueces y las verduras de hoja verde grande como las espinacas o los berros. El calcio es uno de los nutrientes esenciales para las mujeres durante toda la vida y de forma especial durante el crecimiento y doblemente importante en el camino para ser madre. Sin embargo, el calcio también es importante en los momentos previos al embarazo porque una buena salud ósea y resistencia física ayudará a aumentar la fertilidad femenina. Come más leche, sobre todo fermentados como el yogurt, el kéfir, queso, se potenciarán las funciones de tu sistema reproductor.

Ácido fólico, presente en verduras de hoja verde, cereales integrales, las legumbres, el plátano, los huevos o el requesón. Es importante que tomes vitaminas prenatales para reducir el riesgo de defectos en el tubo neural del feto (espina bífida). La mayoría de los expertos recomiendan que toda mujer comience a tomar ácido fólico al menos de un mes a tres meses antes de empezar a buscar un embarazo.

Zinc, elemento que juega un papel esencial en la movilidad del espermatozoide para su llegada al óvulo y muy común en alimentos como el salmón, las semillas de calabaza, el chocolate negro, el germen de trigo, los garbanzos o el jengibre.

Selenio, presente en huevos, carnes, pescados y frutos secos. Estos minerales, zinc y selenio, contribuyen al desarrollo saludable del esperma, se recomienda tomar con tres meses de antelación para reforzar la calidad del esperma, ya que es necesario todo ese tiempo para que se desarrolle un esperma sano.

https://www.quironsalud.es/blogs/es/aventura-madre/quieres-tener-hijo-pues-pued…
El 15% de la población tiene problemas de fertilidad debido al estilo de vida y la alimentación de la pareja

El 15% de la población tiene problemas de fertilidad debido al estilo de vida y la alimentación de la pareja

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Un 15% de la población en España no es fértil, según informa el equipo del Instituto Médico Europeo de la Obesidad, “y aunque las alteraciones genéticas u hormonales son determinantes, numerosos estudios relacionan la infertilidad con el estilo de vida y, por supuesto, con la alimentación de la pareja”, afirma la doctora Carolina Pérez, nutricionista clínica de los hospitales Quirónsalud Torrevieja y Murcia.

Uno de los alimentos destacados serían las legumbres, protagonistas del Día Mundial de la Nutrición que se celebra el próximo lunes 28, cuyo consumo recomiendan introducir en la dieta por sus propiedades a la hora de mejorar las posibilidades de un embarazo. Como explica Rocío Práxedes, nutricionista de la Unidad de Obesidad del Hospital Quirónsalud de Valencia, “a la hora de mejorar nuestra fertilidad debemos mantener una dieta equilibrada que contenga nutrientes como proteínas, calcio, yodo, fósforo, magnesio, hierro y de las vitaminas C, B1, B2, ácido fólico, A, D y E, y las legumbres aportan muchos de estos nutrientes”.

Como detalla la doctora Pérez, “el ácido fólico, presente en verduras de hoja verde y legumbres es necesario Es para reducir el riesgo de defectos en el tubo neural del feto (espina bífida), por lo que se recomienda que toda mujer comience a tomar ácido fólico al menos de un mes a tres meses antes de empezar a buscar un embarazo. Otro de los nutrientes fundamentales sería zinc, elemento que juega un papel esencial en la movilidad del espermatozoide para su llegada al óvulo y muy común en alimentos como las semillas de calabaza o los garbanzos”.

Pautas alimenticias para conseguir un embarazo

Las especialistas en nutrición de Quirónsalud recomiendan seguir las siguientes pautas alimenticias para mejorar las posibilidades de embarazo:

  • Moderar el consumo de café: La cafeína estrecha los vasos sanguíneos, haciendo más lenta la circulación de la sangre hacia el útero, lo cual podría dificultar que el óvulo se implante en el útero.
  • Eliminar el tabaco: Los componentes del tabaco afectan al proceso de maduración de los folículos de los ovarios. Las mujeres que consumen tabaco suelen tener peor calidad ovocitaria y embrionaria, se incrementan las anomalías cromosómicas y su edad menopáusica se puede adelantar entre uno y cuatro años.
  • Evitar sushi crudo, ceviches, el marisco o los ahumados: Estos alimentos podrían contener listeria, bacteria que puede provocar abortos espontáneos en fases muy tempranas del embarazo.
  • Consumir aceite de onagra: Este aceite es un aliado de la fertilidad por ser rico en omega 6 y actuar como un regulador hormonal del ciclo menstrual. Por su capacidad para mejorar la circulación, puede ser utilizado en caso de impotencia relacionada con una falta de riego sanguíneo en los órganos reproductores del hombre.

Quirónsalud celebra el Día Nacional de la Nutrición

Los hospitales Quirónsalud celebrarán el próximo lunes 28 de mayo, Día Nacional de la Nutrición, ofreciendo de manera gratuita una pieza de fruta en stands ubicados a las entradas de sus instalaciones.

Los especialistas en nutrición recomiendan el consumo de 3 ó 4 piezas de fruta diaria para cubrir nuestro aporte diario de vitaminas y minerales. Su consumo ayuda a prevenir enfermedades como cardiopatías, el cáncer, la diabetes y la obesidad.

CÓMO PREPARARSE PARA UNA FECUNDACIÓN IN VITRO

CÓMO PREPARARSE PARA UNA FECUNDACIÓN IN VITRO

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Mantener una alimentación equilibrada

Antes de iniciarse en un tratamiento FIV hay que prestar especial atención a la alimentación y dejar a un lado los alimentos basura, los azúcares, las grasas trans y reponer vitaminas y minerales.

Adopta una dieta que contenga muchas verduras de hoja verde, frutas, vegetales, calcio y proteínas. Opta también por hidratos de carbono integrales no refinados como el pan de trigo integral, de avena o de centeno. El proceso de refinado destruye una gran cantidad de nutrientes y aumenta los niveles de insulina en sangre.

Los ácidos grasos Omega 3, sobre todo el DHA, EPA Y DPA, se consideran muy beneficiosos y podemos encontrarlos en el pescado. Lo ideal es tomar dos raciones a la semana (340gr/semana) para que el cuerpo tenga un aporte adecuado. Lo recomendable es optar por aquellos pescados con bajo contenido en mercurio como el langostino, el camarón, el atún claro enlatado al natural, la trucha, el abadejo o el salmón. Otra opción vegetariana es optar por las semillas de lino o suplementos en cápsulas.

La suplementación con vitaminas prenatales que aportan ácido fólico, hierro, calcio y complejo vitamínico B podría también estar indicada. Eso sí, es importante dejarse asesorar por un especialista médico, ya que una hipervitaminosis inducida por un exceso tampoco es recomendable. Tampoco es recomendable iniciar una dieta muy restrictiva con pocas calorías o pocos carbohidratos, ya que de esta forma se podría poner en peligro el tratamiento FIV.

Practicar ejercicio con regularidad

Practicar ejercicio de forma moderada cada día es otro de los consejos fundamentales. El sobrepeso o unas condiciones físicas malas dan lugar a menores probabilidades de concebir un bebé en un ciclo de FIV. Caminar, practicar yoga u otra actividad puede ser un gran aliado de la fertilidad, ya que:

  • El ejercicio mejora la circulación sanguínea y la oxigenación de los sistemas corporales hasta un nivel celular.
  • La actividad física realizada de manera moderada es un gran reductor de estrés.
  • Además, mejora el equilibrio hormonal: hacer ejercicio de manera regular tonifica la musculatura, ayuda a regular la menstruación y reduce los síntomas premenstruales.
  • Recientes estudios han demostrado que inmediatamente después de realizar ejercicio físico, el nivel de endorfinas en sangre aumenta considerablemente. Se consideran hormonas de la felicidad, analgésicos naturales que combaten la depresión y ansiedad.

Dormir bien

Mantener un ciclo de sueño saludable es igual de importante que la nutrición. Por eso, es importante dormir un mínimo de 8 horas diarias. Para conseguir dormir bien necesitamos organizar nuestro sueño y hacerlo de forma responsable. Hay que irse dormir a la misma hora cada día y despertarse también a la misma hora, en la medida de lo posible. Para ello, fíjate un horario y oblígate a cumplirlo. Algunas aplicaciones móviles pueden ayudarte a través de notificaciones que llegan a la hora en la que debes irte a dormir. También calculan las horas reales que has dormido cada día o cómo ha sido tu sueño.

Otro consejo es intentar dormir con la habitación completamente oscura, ya que esto mejorará la producción de melatonina en tu cuerpo. La melatonina es una hormona que es de utilidad para el desarrollo saludable de folículos.

Alivio del estrés

El estrés es un factor que influye de manera considerable en el éxito de una FIV. Por eso, es importante aliviarlo y mantener la tranquilidad. Cada pensamiento negativo produce en nuestro cuerpo un mensaje químico que repercute en el sistema inmune o en el sistema endocrino, este último juega un papel muy importante en la fertilidad.

La incapacidad para concebir tras haberlo intentado durante un tiempo suele generar también en la pareja sentimientos de frustración, impotencia, fracaso y sensación de falta de control de la situación. Caminar, hacer yoga, el mindfulness, leer o simplemente hablar con nuestras amistades son algunas de las cosas que pueden ayudarnos a relajarnos.

Para ayudar en todo el proceso, en Barcelona IVF contamos con un equipo de psicólogos que apoyan a los pacientes desde el inicio del tratamiento.

Desarrollar estos consejos de nutrición y salud por un periodo mínimo de cuatro a seis semanas antes del primer ciclo de FIV, podrá repercutir positivamente en el tratamiento.

https://barcelonaivf.com/como-prepararse-para-una-fecundacion-in-vitro/?utm_sou…
10 cosas que debes evitar si buscas un bebé

10 cosas que debes evitar si buscas un bebé

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Cuando intentas quedar embarazada, puede ser necesario cambiar algunos de tus hábitos. Te contamos cuáles son los 10 grandes enemigos de la fertilidad.

Evita el lubricante

El lubricante puede dificultar el avance de los espermatozoides hacia las trompas, que es donde se produce la fecundación.

Evita el alcohol

Cuando se decide buscar un bebé es aconsejable abandonar los hábitos perjudiciales, como consumir alcohol y trasnochar a menudo.

Debes saber que el consumo de alcohol, afecta tanto por parte de la madre como del padre, además de retrasar el momento de la concepción incrementa el riesgo de tener abortos espontáneos y niños con problemas físicos, psíquicos o de comportamiento.Más información sobre infertilidad femenina

Evita tomar cafeína

Es muy importante limitar el consumo de café desde que se abandona el método anticonceptivo para buscar el embarazo.

Si en ese periodo se toman muchos cafés, es posible que el óvulo fecundado se malogre en momentos muy tempranos de la gestación, y la mujer ni siquiera llegue a saber que estuvo embarazada. Cuidado con la cafeína, porque no está solo en el café: se encuentra también en los refrescos de cola, el té, el chocolate, las bebidas energizantes…

Evita el estrés y el agobio

El estrés, un problema cada vez más presente en la vida de las parejas, es un obstáculo para quienes buscan un bebé, según un estudio publicado en la revista “Fertility and Sterility”

El estrés es un problema común en parejas que buscan un embarazo ya que cuando lo intentan varios meses y no lo consiguen comienzan a preocuparse y sus niveles de estrés aumentan.Más información sobre el estrés

Evita fumar si buscas un bebé
Múltiples estudios científicos evidencian el efecto negativo que tiene fumar sobre la fertilidad, ya que afecta prácticamente a todos los sistemas implicados en el proceso reproductivo.

En las mujeres, el impacto de los cigarrillos sobre la reserva ovárica se constata por la edad más temprana en que las mujeres fumadoras tienen la menopausia.Más información del tabaco

Evitar jacuzzis
Los hombres que estén buscando un bebé deberían evitar los jacuzzis, andar en bicicleta, los baños de sauna e incluso usar ropa interior ajustada.

Los testículos son muy sensibles al calor. 

Evita las drogas
Es necesario recordar dos cuestiones sobre las drogas y el embarazo: primero, que las mujeres que suelen inhalar cocaína esporádicamente sepan que esta droga aumenta el riesgo de defectos congénitos.

Segundo, que la madre drogadicta tiene más riesgo de tener hijos con defectos, tanto por las drogas que utiliza como por sus condiciones de vida. Además, deben saber que el tratamiento de deshabituación durante el embarazo comporta menos riesgos que el consumo de drogas.

Ojo con algunos medicamentos
La respuesta sencilla es que debes dejar de de tomar todos los medicamentos innecesarios antes de intentar quedar embarazada. Pero por supuesto, esto no siempre es posible.

Algunos de los fármacos que deberías sin duda interrumpir porque pueden dañar al feto.Más información sobre mitos y verdades de fertilidad

Cuidado con los peces grandes
Pescados grandes como el atún, el pez espada, el tiburón…contienen más cantidad de mercurio que otros más pequeños por ser más longevos y estar expuestos durante más tiempo a la c

El mercurio es un potente neurotóxico que puede afectar al feto en el desarrollo. La mayor concentración de mercurio se encuentra en la piel del pescado, porlo que es una buena precaución retirarla.

Visita el ginecólogo

El estado de salud de la mujer en el momento de quedarse en estado tiene mucha más importancia de la que creemos.

Por ejemplo, el suministro de suplementos de ácido fólico desde dos o tres meses antes del embarazo es una eficaz medida preventiva frente a los defectos del tubo neural, uno de los trastornos congénitos más frecuentes.

https://www.serpadres.es/antes-del-embarazo/quedar-embarazada/fotos/fotos-10-co…
Cómo quedar embarazada a los 40: dificultades y consejos prácticos

Cómo quedar embarazada a los 40: dificultades y consejos prácticos

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Cómo quedar embarazada a los 40 años es una pregunta que cada vez más mujeres se hacen. Y es un hecho que ya no sorprende considerando que la edad para el embarazo se ha retrasadoconsiderablemente en los últimos años. Sin embargo, con la edad las probabilidades de quedarse embarazadas se reducen notablemente, no lo podemos negar. A continuación, veremos cuáles son los factores que dificultan la gestación y qué recomendaciones seguir si se piensa en tener un hijo a esta edad.

¿Por qué con la edad es más difícil quedarse embarazada?

El embarazo en mujeres mayores de 35 años se ha vuelto algo bastante común. Esta tendencia es una consecuencia que a menudo se asocia a la emancipación de la mujer, que en las últimas décadas ha podido dedicar más tiempo a su carrera y vida personal.

De todas formas, que el número de las mujeres que tienen su primer hijo en edad más avanzada haya crecido, no significa que no siga habiendo ciertas dificultades ligadas a la edad para quién se plantea esta posibilidad.

Aquí destacamos algunos aspectos que es oportuno tener en cuenta cuando se toma la decisión:

  • Después de los 35 años, aumenta el riesgo de infertilidad. A los 40 las posibilidades de concebir se reducen aún más. Esto se debe a la disminución de los óvulos en número y calidad.
  • Al disminuir la calidad de los óvulos también aumenta el riesgo de aborto espontáneo y el riesgo de alteraciones cromosómicas del feto.
  • Los problemas de salud comunes que pueden aparecer con la edad (hipertensión, diabetes, desequilibrios hormonales) también pueden representar un inconveniente a la hora de buscar el embarazo a los 40.
  • El factor económico, igualmente, puede representar un inconveniente. Evaluar con tiempo la posibilidad de ser madre es muy importante, especialmente si eres soltera o sois pareja homosexual. De esta forma, podrás planificar tu embarazo y sostener los costes de un posible tratamiento de reproducción asistida cuando llegue el momento.

Alcanzar el éxito a nivel profesional, conocer los deseos personales de uno mismo, tener cierta estabilidad económica o una mayor conciencia, son solo algunos de los motivos que hacen que muchas mujeres opten por tener hijos no tan jóvenes.

Las famosas que deciden retrasar la maternidad son un ejemplo. Aunque en los medios de comunicación se hable a menudo de ellas y de su felicidad, no siempre se cuentan las dificultades que han enfrentado para conseguirlo.

En muchos casos, estos embarazos son posibles solo gracias a la ovodonación, un tratamiento de fertilidad con un buen porcentaje de éxito, u otras técnicas de fecundación asistida.

Esta puede ser una de las posibilidades a tu alcance, pero ante todo recuerda seguir ciertas recomendaciones básicas. 

Consejos para quedar embarazada a los 40

Como decíamos, considerados los cambios a nivel social y cultural en las últimas décadas, un embarazo a esta edad no es ninguna locura, pero hay que estar preparados a todas las posibilidades y dificultades.

Por eso, estar correctamente informados es de extrema importancia, incluso antes de intentarlo. Si ya has tomado la decisión, estos son algunos consejos prácticos que te pueden ayudar:

  1. Lleva un estilo de vida sano y equilibrado. El embarazo supone muchos cambios a nivel físico y emocional, y cuidar tu alimentación es muy importante para mantenerte en forma y reducir los riesgos. Comer saludable, hacer una vida activa y evitar actividades muy estresantes, permite vivir mejor esta fase y, desde luego, el resto del embarazo.
  2. Haz un control médico para asegurarte sobre tu estado de salud y averiguar posibles alteraciones hormonales que podrían interferir en el embarazo.
  3. Consulta tu ginecólogo sobre la posibilidad de tomar complementos que puedan facilitar el embarazo (el ácido fólico, por ejemplo).
  4. Evita el tabaco, el alcohol y otras sustancias que puedan alterar el flujo sanguíneo. Estos elementos podrían aumentar el riesgo de aborto espontáneo en las primeras semanas de gestación.
  5. Haz actividades que relajen el cuerpo y la mente. El factor psicológico influye sobre la producción de hormonas en el cuerpo. Los pensamientos negativos en ningún caso ayudan.
  6. Si llevas más de 6 meses intentando quedar embarazada sin éxito, es recomendable consultar un especialista que pueda analizar tu estado de fertilidad y el de tu pareja.
  7. Ten en cuenta la posibilidad de emplear técnicas de reproducción asistida e infórmate sobre las más adecuadas para ti. Hoy en día, la ciencia ofrece muchas soluciones. Inseminación artificial, fecundación in vitro, recepción de óvulos donados y otras opciones para que más mujeres y parejas puedan realizar su sueño de procreación.

Esta tendencia que se observa hace unos años, sobre todo en los países occidentales, hace que cada vez se desarrollen más técnicas para asistir a las mujeres y parejas que deciden esperar para tener hijos.

Si te estás preguntando cómo quedar embarazada a los 40, lo más recomendable es que te informes acerca de todos los aspectos y sigas las pautas de tu ginecólogo de confianza para garantizar tu salud y la salud de tu hijo.

https://www.institutocefer.com/blog/como-quedar-embarazada-a-los-40-dificultade…
Riesgos y cuidados del embarazo después de los 40

Riesgos y cuidados del embarazo después de los 40

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Si has retrasado tu primer embarazo hasta después de cumplir 40 años, ya sea por motivos personales o profesionales, seguramente habrás oído muchas opiniones en torno a las ventajas y desventajas de hacerlo a esta edad. Desde luego, las probabilidades de quedar en estado ahora son más bajas que hace unos años atrás y, según los expertos, después de los 45 es muy difícil quedar embarazada utilizando sus propios óvulos. Si éste es su caso, es importante que conozca los riegos y cuidados de un embarazo después de la cuarta década.

¿Cómo prepararse para el embarazo?

Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, hay una serie de medidas para reducir las probabilidades de complicaciones, entre ellas:

  1. Infórmate sobre el riesgo cada vez mayor de complicaciones genéticas (anomalías cromosómicas) y las pruebas que usted debe hacerse durante el embarazo para detectarlas. Consulte a un especialista en genética.
  2. Asegúrate de que cualquier afección existente (presión arterial alta, diabetes, enfermedad de la tiroides, obesidad) se encuentre en una etapa estable y controlada, antes de pensar en quedar embarazada. Hable con su médico sobre el embarazo y como podría afectar su afección actual.
  3. Ingiere vitaminas prenatales con ácido fólico antes de quedar embarazada para ayudar a prevenir defectos del tubo neurológico, particularmente la espina bífida.

¿Cuáles son los riesgos?

  • Infertilidad: La probabilidad de quedar embarazada en determinado mes decrece a medida que usted envejece y el riesgo de un aborto espontáneo aumenta después de que cumple 35 años. Si usted ha estado tratando de quedar embarazada por más de seis meses, debe hablar con su médico acerca de tratamientos para la fertilidad. Las afecciones que pueden contribuir a la infertilidad son: endometriosis,tumores benignos en el útero y el bloqueo de las trompas de Falopio.
  • Aumento del riesgo de anomalías genéticas: A medida que las mujeres envejecen, sus óvulos no se dividen bien y pueden ocurrir problemas genéticos. El trastorno genético más común es el síndrome de Down.
  • Pérdida del embarazo: En las mujeres mayores de 40 años, el riesgo de aborto se duplica en comparación con una mujer de 20 años o iniciando los 30.
  • Problemas de salud durante el embarazo: Si usted padece de diabetes y presión arterial alta, será más susceptible a enfrentar problemas durante su embarazo. Hay casos en los que aún no teniendo ninguna de estas enfermedades, las mujeres mayores son más propensas a desarrollar diabetes gestacional y presión arterial alta inducida por el embarazo. Además, existe un mayor riesgo de presentar problemas con la placentay sangrado durante el embarazo.
  • Preeclampsia: Es una complicación grave que puede aparecer durante el embarazo y puede provocar presión arterial alta, inflamación de la cara y de las manos y presencia de proteína en su orina. En consecuencia, puede dañar su sistema nervioso y provocar convulsiones, accidente cerebrovascular y otras complicaciones graves.
  • Problemas en el parto: El riesgo de tener problemas en el parto aumenta para las mujeres mayores de 40 años que están dando a luz a su primer bebé. Los estudios han demostrado que las mujeres mayores tienen más probabilidades de prolongar la segunda etapa del parto y de sufrimiento fetal. Asimismo, con un embarazo tardío, aumenta la incidencia de dar a luz gemelos o trillizos, incluso sin utilizar medicamentos para la infertilidad.

Qué hacer para tener un embarazo saludable

Aunque tener un bebé después de los 40 puede presentar un alto riesgo de complicaciones, la mayoría de las mujeres mayores tienen bebés saludables. En este sentido, es fundamental llevar una dieta y nutrición apropiadas, buenos cuidados prenatales y prepararse tanto emocional como económicamente para su bebé y los cuidados que serán necesarios. Por otro lado, también es importante evaluar las ventajas de esperar un hijo hasta después de los 40. Son muchas las mujeres y los hombres mayores que consideran que son más pacientes y realistas para enfrentar el desafío de un bebé de lo que hubieran sido antes en su vida. Asimismo, pueden disfrutar mejor la felicidad de ser padres, después de haber establecido sus carreras, ya que sienten que tienen más tiempo para dedicárselo al nuevo miembro de la familia.

http://www.salud180.com/maternidad-e-infancia/riesgos-y-cuidados-del-embarazo-d…
Combatir la infertilidad con tratamientos naturales

Combatir la infertilidad con tratamientos naturales

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Si esto no diera resultado y los problemas de fertilidad aparecen y persisten, te recomendamos acudir a una clínica de reproducción asistida como Ueg Clinic para un correcto asesoramiento y tratamiento.

Concepto de infertilidad

Infertilidad primaria

Se considera infertilidad primaria a la práctica de relaciones sexuales buscando un embarazo, sin utilizar métodos anticonceptivos, durante un año y sin que este se haya dado.

Infertilidad secundaria

La infertilidad secundaria trata del caso en que ya se ha tenido un bebé pero en otro intento de embarazo no se logra concebir.

Prevención y tratamientos naturales para la infertilidad

Te mostramos algunas maneras naturales de combatir la infertilidad.

Relaciones sexuales ovulatorias

Aunque el embarazo se puede producir a lo largo de todo el ciclo menstrual, existen unos días cada mes en los que la mujer tiene más posibilidad de quedarse embarazada, durante la llamada ovulación.

Por ello, es ideal tener relaciones sexuales tres días antes de la ovulación y durante esta.

Controla tu ciclo menstrual para saber cuáles son tus días más fértiles, que se dan dos semanas antes de menstruar. De esta manera no tendrás problemas en programar tus relaciones sexuales.

Equilibrio del peso

Los extremos en cuanto al peso de la mujer son igualmente desaconsejables. Tanto quien padece de sobrepeso como quien sufre de infrapeso tienen menos posibilidades de quedar embarazadas, por lo que se postula como un aspecto de la infertilidad a tener en cuenta. Por ello, es esencial equilibrar nuestro peso hasta conseguir el ideal.

Para ello será necesario, en ambos casos, seguir una dieta médica adecuada, hipo o hiper calórica, y realizar actividad física enfocada en aumentar la masa muscular o reducir la grasa.

Lo importante es no tomarse esto como una preescripción para quedar embarazada sino convertirlo en un hábito que finalmente termine siendo un estilo de vida saludable que nos ayude a prevenir y combatir enfermedades.

Después de conocer estas dos pautas generales e importantísimas, no queremos dejar de recomendarte lo siguiente:

  • Realizar una desintoxicación completa del organismo, eliminando el consumo de tóxicos como la cafeína, el alcohol o el tabaco.
  • De mismo modo, toma agua tibia con limón para eliminar tóxicos e impurezas.
  • Toma suplementos de ácido fólico.
  • Acostúmbrate a tomar té de hierbas después de cada comida. La frambuesa, la albahaca, el trebol rojo, la ortiga o la caléndula son equilibradores horonales naturales. Además, esta última ayuda a limpiar el tracto vaginal y regula el ciclo mentrual.
  • El aceite de onagra también es ideal para tratar la infertilidad de manera natural pues aumenta la cantidad y calidad del moco cervical, ayuda a ovular y aumenta el nivel de prolatinas.
  • Limpia al máximo tus trompas de Falopio. Para ello, hazte lavados vaginales de al menos 10 minutos.
  • Elimina el estrés de tu día a día, pues se trata del peor de los métodos anticonceptivos naturales. Además de estar más receptiva para el embarazo verás que mejoran otros aspectos de tu salud.

Pon en práctica estos útiles consejos para combatir la infertilidad de manera natural y ¡verás cómo lo notas!

http://www.uegclinic.cat/infertilidad-tratamientos-naturales/
Epigenética: ¿Tu bebé eres tú o venimos programados?

Epigenética: ¿Tu bebé eres tú o venimos programados?

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Desde siempre hemos dicho que los hijos se parecen a sus padres y los hermanos se parecen entre sí por la genética que comparten. Esto es sólo parcialmente cierto, los genes son fragmentos de ADN que llevan información para codificar una proteína, hormona, ARN… los cuales tienen una función específica y concreta en los tejidos y órganos de un individuo. Sin embargo, por encima de la genética, se encuentra la epigenética.

¿Pero qué es eso de la epigenética?

Jake y Tom son hermanos gemelos idénticos genéticamente, tienen el mismo ADN. Cuando nacieron Jake pesaba 2,32 kilogramos, pero Tom sólo 600 gramos, Jake era casi cuatro veces más grande que Tom. Este misterioso suceso se explica gracias a la epigenética. Algún factor ambiental ha intervenido en el gen asociado al crecimiento de Tom durante el desarrollo temprano y lo ha apagado. Es decir, a pesar de que el gen de crecimiento de Jake es exactamente igual al de Tom, el de Jake se expresa (está encendido) y el de Tom no, (está apagado).

La epigenética se define como los cambios heredables en la función génica que se producen sin modificar la secuencia de nucleótidos del ADN. Se trata de un conjunto de moléculas que se encuentran alrededor del ADN y es la que determina su expresión. Podríamos decir que la epigenética funciona como interruptores de los genes, puede activar o silenciar los genes, en definitiva, modifica el ADN, pero sin alterar su secuencia.

La epigenética es importante a lo largo de la vida de un individuo, siendo especialmente significativo en el desarrollo temprano. En la etapa embrionaria y fetal ocurren procesos claves para la vida, como la diferenciación y especialización celular.

Cada célula del organismo tiene su propia función y especificidad gracias a la epigenética, aunque todas ellas tienen la misma secuencia de ADN. Esto ocurre por un proceso conocido como diferenciación y especialización celular. Tengamos en cuenta que, a partir de una única célula, zigoto, producto de la fusión de un óvulo y un espermatozoide, surgen los distintos tipos celulares del organismo y los tejidos extraembrionarios. Esta ardua tarea es mediada por marcadores epigenéticos, el epigenoma de los gametos se borra casi completamente y se reestablece uno nuevo, fenómeno que se conoce como reprogramación epigenética. En este proceso es crucial el papel de la madre y el ambiente uterino ya que es la única manera de aportar las moléculas necesarias para establecer el nuevo epigenoma del embrión.

Esquema representativo de ADN junto a marcas epigenéticas que gobiernan su expresión.

Como hemos podido inferir de la historia de Tom y Jake el ambiente interviene en el epigenoma desde las primeras etapas en el desarrollo. Y, como hemos visto, el epigenoma interviene en el desarrollo, en lo que será el niño. Podemos pues aseverar que a partir de que el embrión se encuentra en el útero existe un vínculo madre-embrión. A través de los fluidos maternos el embrión adquiere elementos epigenéticos que se unirán a sus genes interviniendo en su expresión y por tanto afectando al desarrollo embrionario, afectando a cómo será ese niño. En otras palabras, la madre modifica la información genética de su hijo ya sea proveniente de óvulos propios o donados.

En este sentido hay que decir que son importantes los hábitos de vida maternos, el tabaco, la dieta, el ejercicio, la exposición a rayos UV, el estrés, los contaminantes… intervienen en el epigenoma del hijo.

La dieta es uno de los factores ambientales más conocidos y estudiados que influyen en el epigenoma. El ser humano metaboliza los nutrientes que se extraen de los alimentos. Al metabolizarlos se obtienen moléculas, por ejemplo, los grupos metilo, estos son una de las moléculas que utiliza la epigenética para modular el ADN, generalmente silenciando genes. Nutrientes como el ácido fólico o vitaminas B ayudan a aumentar los grupos metilo. Dietas con alto contenido en estos nutrientes están implicadas en la expresión de los genes; es decir en cómo los genes se activan o se apagan.

Además, se ha demostrado que existen ciertas patologías que pueden transmitirse intraútero como la obesidad o la diabetes. Hay muchas evidencias que muestran que una dieta rica en kilocalorías durante el embarazo, produce obesidad en el futuro hijo en edades adultas.

Otro ejemplo es la diabetes gestacional. Si la madre padece diabetes gestacional, el feto en desarrollo está expuesto a altos niveles de glucosa. Los niveles altos de glucosa desencadenan cambios epigenéticos en el ADN del feto, si esta es niña, aumenta la probabilidad de que desarrolle diabetes gestacional cuando sea adulta.

En estos ejemplos vemos que la epigenética adquirida en el útero puede tener sus consecuencias, a largo plazo, en la edad adulta del hijo. Pero no sólo eso, sino que estos cambios epigenéticos se pueden heredar y transmitirse a la generación siguiente, por ejemplo, las futuras hijas de las hijas, es decir, las nietas también podrían desarrollar diabetes gestacional y así sucesivamente. A este tipo de herencia se le denomina herencia epigenética, la epigenética tiene un efecto transgeneracional.

Como conclusión podemos decir que los genes no son el destino, el epigenoma de una persona determina la susceptibilidad a enfermedades, interviene en el carácter y podría mediar en algún rasgo físico. Una persona es como es, gracias a su GENÉTICA, EPIGENÉTICA Y AMBIENTE. Los cambios epigenéticos ocurren a lo largo de la vida de un individuo, pero estos cambios son determinantes en el desarrollo embrionario. El ambiente intrauterino es fundamental para el buen desarrollo del embrión, por lo que la madre tiene un papel clave que va más allá de los genes. Podríamos decir que el útero no es una simple incubadora, las moléculas secretadas por la madre pueden influir en la apariencia de su futuro hijo tanto física como psíquicamente. Muchos científicos se plantean que el parecido entre madres e hijos de ovocitos donados no es pura casualidad, sino fruto de la epigéntica.

Leticia Velarde – Laboratorio de embriología MASVIDA Reproducción.

http://www.masvidareproduccion.com/epigenetica-parecido-madres-e-hijos-ovocitos…
«Hay mucha infertilidad y desinformación: pregunte a un hombre a qué velocidad van sus espermatozoides»

«Hay mucha infertilidad y desinformación: pregunte a un hombre a qué velocidad van sus espermatozoides»

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«Estamos ante la generación más preparada de la historia y la que menos sabe de fertilidad. Todavía me sorprende ver el desconocimiento que tiene la gente que quiere quedarse embarazada de las cosas más básicas. Pregunte por ejemplo a cualquier hombre si sabe a qué velocidad van sus espermatozoides», anima doctora Marisa López-Teijón, directora del Institut Marqués, un centro de referencia en Reproducción Asistida, Ginecología y Obstetricia con sede en varios países del mundo. Sorprendida por la desinformación de los jóvenes de hoy esta mujer, autora del libro «Quiero quedarme embarazada ya» (editorial Amat), revisa y actualiza en esta obra recientemente publicada todos los conceptos básicos que toda pareja que quiera quedarse embarazada debe saber. Aquí nos ofrece algunas claves:

—El embarazo que no llega es más habitual de lo que parece. ¿Cuál diría usted que es la principal causa de la infertilidad en nuestro país?

—Sin duda alguna, el retraso de la edad a la hora de querer tener hijos. Es un hecho: la tendencia actual de las mujeres de las sociedades con un nivel socio-cultural y económico más avanzado es posponer la edad de convertirse en madre. La edad biológica más adecuada para tener hijos es de los 20 a los 30 años y hoy en día los estamos teniendo de los 30 a los 40 y pico. Esto se traduce en que, cuando el bebé no llega, la primera visita a los centros de referencia se realiza cuando la mujer tiene cuarenta y un años y medio. También las chicas que se ponen en contacto con nosotros para la vitrificación de óvulos tienen aproximadamente esa edad. En los centros de esterilidad la media de consulta baja un poco, a los 37. Lo ideal es vitrificar los óvulos entre los 30 y los 36 años porque no es lo mismo tener guardados tus 35 años que tus 40…

—¿Por qué dilatamos una decisión tan importante como esta cada vez más?

—Queremos que se cumpla todo lo que nos hace ilusión para tener una maternidad responsable. Una pareja estable, un trabajo, una casa… Pero una estabilidad económica y de pareja es difícil conseguirla pronto. En algunos casos esto hace que tengamos que acabar renunciando a la pareja o a la genética propia y acudir a la donación de óvulos. Es verdad que hay que tener los hijos cuando uno quiera, pero sabiendo cuáles son las consecuencias del retraso de la edad al tenerlos.

—Usted también insiste mucho en su libro en la falta de información como causa de que no haya embarazo.

—En efecto. Mucha culpa de la infertilidad la tiene la falta de información. Además, las parejas tienen menos relaciones sexuales, y pierden el tiempo comprando kits de ovulación que no hacen ninguna falta. Para saber qué día es la ovulación, es suficiente con fijarse con la duración habitual del ciclo. Sabemos que desde la ovulación hasta la regla siguiente pasan 14 días. Es decir, que si los ciclos son de 28 días, lo más probable es que la ovulación se produzca el día 14 del ciclo. Pero lo que hacen es perder el tiempo, que les genera más infertilidad, y ganar en ansiedad.

—¿Qué es lo primero que debe hacer una pareja que quiere tener un hijo, y que no suele hacer?

—Lo primero, como digo, pero muchísimo antes de empezar a ver si el embarazo se retrasa, es saber cuál es el índice de fertilidad de ambos. Es decir, cuáles las probabilidades de embarazo de la pareja cada mes. Las posibilidades que tienen los dos, insisto. Y el grado de fertilidad es como el grado de simpatía. Todo el mundo tiene uno.

—¿Cuáles son las pruebas que han de hacerse, tanto él como ella?

—En el caso de la mujer, se tendrá que hacer una revisión y un análisis ginecológico para saber cuál es su edad ovárica. Tiene que saber esto para poder ver cuáles son sus posibilidades de embarazo y en función de eso decidir qué quiere hacer. En el caso del hombre, tiene que hacerse pruebas como si fuera ella. Habrá de ver con un seminograma cuál es la calidad de su semen y a qué velocidad van sus espermatozoides, si a dos o tres milímetros por minuto, o si no se mueve nada ahí dentro. Porque el día que quieran tener un hijo, tendrán que saber eso. Es verdad que las cosas han cambiado mucho pero suele ocurrir por lo general que primero empieza ella con todo este trajín. Se hace sus revisiones, se hace la ecografía que le toca, se toma puntualmente el ácido fólico, coge el calendario…

—Llegados a este punto… ¿qué otros consejos básicos le daría a una pareja que quiera ir a por el bebé sin más dilación?

—Que no descuiden tampoco la relación de pareja. La calidad del semen aumenta con las eyaculaciones. Y que si el bebé no llega y deciden ir a buscar ayuda, que no entren en internet y busquen soluciones tipo «baños de lodo» o «aceite de no sé qué», «hierbas medicinales» o «acupuntura»… Es muy triste que sean parejas súper profesionales e informadas, gente con buenos trabajos que cuando van de viaje por el mundo se estudian al dedillo las guías turísticas y, sin embargo, cuando llega el viaje más bonito de sus vidas, no lo pueden disfrutar por falta de información.

«Los embriones oyen y responden mucho a los villancicos y a la música popular china»

En su afán por investigar todo lo relativo a la fertilidad, Marisa López-Teijón, autora del libro ¡Quiero quedarme embarazada ya! (Amat editorial), ha transformado su laboratorio en el Institut Marqués en «un útero gigante, donde tiene que hacerse todo igual. Está en penumbra, tiene la misma temperatura…». Esta doctora asegura que para imitar este órgano «es necesario el movimiento, de la misma forma que los óvulos y los embriones se trasladan por las trompas y se mueven en el útero». «Así que nosotros les ponemos vibración a los embriones para conseguir que el reparto de nutrientes sea más eficaz y aleje los productos tóxicos que genera el propio embrión», asegura.

Investigadora incansable, López-Teijón asegura haber descubierto la existencia de la audición embrionaria, y por haber inventado el babyPod, el dispositivo vaginal que permite que los fetos, desde el útero materno, oigan los sonidos del exterior. «Se creía que el feto oía mucho más tarde, pero no es así. Sabemos que los embriones no son sordos por la melodía, no por la vibración. Hemos descubierto a qué nivel se activan los circuitos cerebrales», afirma. Esta es la razón por la que ella y su equipo han puesto en marcha un programa de investigación sobre la música en el inicio de la vida. «Hay muchos expertos que colaboran con nosotros por amor al arte», revela. «Cada feto oye de manera distinta y tenemos que saber el por qué. Curiosamente, responden mucho a los villancicos y a la música popular china», asegura divertida.

Su amor por la profesión se nota en la pasión que pone en todas sus respuestas, y termina con un compromiso personal: «por lo que a mi respecta, hasta que no consiga que todos los ciclos acaben con un bebé en casa estaré enfadada/indignada. Todavía tenemos que hacer muchísimo».

ABC Familia
Te presentamos 7 alimentos que mejoran tu vida sexual y favorecen a la fertilidad

Te presentamos 7 alimentos que mejoran tu vida sexual y favorecen a la fertilidad

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Para tener una buena respuesta sexual es necesario alimentarse bien, con los nutrientes que el cuerpo requiere para disfrutar plenamente de un encuentro con la pareja. Algunos alimentos brindan resistencia, favorecen el orgasmo, aumentan el deseo sexual, mejoran la circulación sanguínea, incluso favorecen la fertilidad. Ya sea como alimento o parte de un juego erótico, existen frutas, especies y  verduras que pueden cambiar la forma en que tu cuerpo siente y disfruta el sexo. 

Aquí te presentamos 7 alimentos que mejoran tu vida sexual:

  • Ginseng. De acuerdo con Massimo Marcone,  profesor del departamento de Ciencias de la Alimentación de la UoG en Canadá y autor del estudio publicado en Food Research International, el ginseng, una planta cuya raíz se utiliza en la medicina tradicional china, tiene efectos en la estimulación del impulso y el rendimiento sexual.
  • Nuez de Brasil. Las nueces poseen selenio, un mineral que favorece la producción de esperma. También son una buena fuente de vitamina E, un antioxidante que ayuda a proteger el esperma de daños producidos por factores externos (el humo del cigarrillo, la contaminación ambiental y muchas otras toxinas en el aire) que pueden causar alteraciones en el ADN.
  • Sandía. Científicos de Texas en Estados Unidos revela que  la citrulina y a la arginina, que disparan la producción de óxido nítrico, un compuesto que relaja los vasos sanguíneos del organismo. Y lo mejor es que para la sandía no hace falta receta.
  • Helado de vainilla.  El helado es un alimento que aumenta la resistencia debido a que tiene altos niveles de calcio y fósforo, dos minerales que incrementan las reservas de energía en los músculos y que elevan el deseo.  De acuerdo con la Fundación de Investigación y Tratamiento del Olfato y el Gusto de Chicago, la vainilla puede aumentar el flujo sanguíneo al pene.
  • Espinacas. Esta verdura, como el maní, las almendras y el brócoli poseen ácido fólico, un nutriente importante para la mujer que está pensando en tener un bebé. Ayuda a prevenir defectos en la formación del feto. También, posee vitamina C, importante para la fertilidad, tanto femenina como masculina.
  • Chocolate. El cacao del chocolate produce metilxantinas, estimulantes que incrementan la sensibilidad corporal de tal forma que el cuerpo puede percibir el más sutil contacto en toda la superficie de la piel. Investigadores italianos descubrieron que las mujeres que consumen chocolate regularmente tienen una mejor vida sexual.
  • Arándanos. Esta fruta es una de los mejores para los hombres con problemas de erección. Son ricos en fibras, que tiene acción anticolesterol y poseen compuestos que ayudan a mejorar la circulación de la sangre, lo que favorece la erección.

 

44 El canal de las noticias
El tábaco y la obesidad

El tábaco y la obesidad, reduce las probabilidades de éxito en los tratamientos de fertilidad.

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Más de 800.000 parejas solo en nuestro país, según los datos expuestos con motivo de la celebración de la quinta edición del Congreso Internacional IVI –con la participación de más de un millar de especialistas de todo el mundo-, tienen problemas de infertilidad, situándose en un 3% el número de bebés nacidos a través de las técnicas de reproducción asistida. Técnicas cuyas probabilidades de éxito también vienen determinadas por la etapa preconcepcional y la mayor o menor exposición a determinados factores de riesgo. Factores entre los que los especialistas en medicina reproductiva incluyen la obesidad, el hábito de fumar y la exposición a contaminantes(plaguicidas) y que no solo influyen en los tratamientos de reproducción asistida, sino también en la salud del futuro bebé.

Así, por ejemplo, tal y como admiten los especialistas, los niños nacidos de madres con sobrepesou obesidad tendrán el doble de posibilidades de desarrollar este problema en el futuro frente a los niños nacidos de padres con un índice de masa corporal (IMC) normal. La obesidad, un problema cada vez más frecuente, no solo puede afectar a la madre durante el periodo de gestación, sino que también hace más vulnerable al futuro bebé a padecer patologías crónicas, como diabetes (tipo 2), síndrome metabólico o problemas cardiovasculares a partir de la etapa de la adolescencia. Según datos médicos, las probabilidades de que los descendientespadezcan problemas de sobrepeso se incrementan un 40% a partir de los 16 años. En el caso de la obesidad, aunque la tasa es un poco más baja (26%), preocupa igualmente.
Pero no es el único riesgo detrás del que puede estar un problema de obesidad de la madre, ya que también se la relacionada con problemas fetales y neonatales, como hipoglucemia,ictericia, sufrimiento fetal o malformación congénita.

Tan importante como controlar los problemas de obesidad es controlar el hábito del tabaco, el cual no solo es perjudicial para la salud de la madre sino para la del futuro bebé. Fumar más de diez cigarros al día durante el embarazo influye directamente en la capacidad reproductiva de los descendientes (en el caso de los varones reduce entre un 20 y un 48% la concentración de esperma y en el de las mujeres la reserva de ovocitos y subfecundidad).

Asimismo, no hay que olvidar otros dos factores que también juegan un papel determinante en el incremento registrado en la tasas de infertilidad, como son el estrés y el retraso en la edad de maternidad. Es decir, y así lo subrayan los especialistas, todos estos factores registrados en la etapa preconcepcional son sumamente importantes a la hora de planificar el tratamiento de fertilidad.

Y, por último, aunque no menos importante, la dieta, cuyo papel es fundamental. Siguiendo las recomendaciones de los especialistas, una dieta rica en nutrientes como la colina, folato y metionina (presentes en las verduras de hojas verdes, carne, pescado, cereales integrales, huevos y legumbres), así como en ácido fólico, disminuye los riesgos de problemas durante el periodo de gestación, así como las probabilidades de padecer malformaciones congénitas en los bebés más pequeños a lo que marca su edad gestacional. Una dieta adecuada aumenta además las probabilidades de embarazo tras someterse a un tratamiento de reproducción asistida.

 

Ella Hoy
Consejos para aumentar la cantidad de esperma

Consejos para aumentar la cantidad de esperma

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Hoy en día se conocen cada vez mejor los factores que afectan a la cantidad y calidad del esperma como fumar, consumo de alchohol, contaminación y otros factores del estilo de vida. El esperma parece ser bastante sensible y la combinación de varios de estos factores pueden llegar a hacer que la cantidad y calidad del esperma en un hombre descienda rápidamente.

¿Cómo aumentar la cantidad y calidad del esperma?

Vamos a ver algunos consejos para aumentar la cantidad y calidad del esperma, útiles especialmente si estás planeando tener un hijo. Esta sería una medida entre la preparación para un buen embarazo.

Acude al médico para conocer las causas

Tienes que acudir al médico para hacerte análisis destinados a averiguar si realmente tienes poca cantidad de esperma así como conocer su calidad, de lo contrario no sabrás si la cantidad de espermatozoides de tu esperma es normal o no.

Una vez te hayas cerciorado de que tienes un conteo bajo de esperma, el siguiente paso es, junto con tu médico, averiguar las causas que lo provocan para poder saber si tiene remedio pues hay causas que lamentablemente no se pueden solucionar como pueden ser causas genéticas o algunas disfunciones.

Una vez conocidas las causas podrás comenzar a poner solución. Entre las causas más habituales están los hábitos de vida pero también pueden afectar a la producción de semen algunas enfermedades.

Deja a un lado hábitos poco saludables

Determinados hábitos se han ganado merecidamente el calificativo de “poco saludables” como son fumar, consumo de alcohol o de ciertas drogas. Estos hábitos afectan negativamente a muchos aspectos de la salud y entre ellos afecta a la fertilidad, tanto de hombres como de mujeres. En el caso de los hombres provoca una disminución de la cantidad de esperma así como de su calidad, especialmente a la movilidad de los espermatozoides. Deja de fumar y consume bebidas alcohólicas con moderación.

La obesidad también afecta negativamente a la cantidad de esperma del hombre. Si estás obeso y quieres aumentar la cantidad de esperma, es un buen momento para comenzar a hacer un poco de deporte y una dieta de adelgazamiento (siempre bajo el control de un especialista).

El estrés es otro de los principales enemigos de la salud del hombre en los países industrializados. El estrés hará que produzcas menos cantidad de esperma pues el cuerpo y la mente están “ocupados” en otras distracciones. El estrés que provoca la vida cotidiana se puede agravar si te obsesionas con el tema de tu fertilidad y de aumentar la cantidad de esperma.

Junto con todas estas recomendaciones, practicar deporte es un buen consejo para aliviar los efectos de muchos de los hábitos con efecto negativo sobre la cantidad de esperma. El deporte te ayudará a adelgazar si tienes exceso de peso, te ayudará a aliviar el estrés y reducir tensión y te sirve de distracción si estás en el proceso de dejar de fumar.

Mantener relaciones sexuales de forma frecuente y regular también parece estimular la producción de esperma.

Por último, aconsejarte que revises tu vestuario, especialmente ropa interior y pantalones. Debes utilizar ropa interior que no apriete demasiado, ídem para tus pantalones. Si los testículos quedan demasiado apretados el escroto no podrá ejercer bien su función de soltarse o contraerse para mantener la temperatura de los testículos en su nivel óptimo para la producción de esperma y, en consecuencia, esta producción disminuirá.

La dieta: alimentos que ayudan a aumentar la cantidad de esperma

Somos lo que comemos, y si no que se lo digan al esperma. Estar bien alimentado, de forma sana y equilibrada, tiene una importancia vital en la salud general y el buen funcionamiento de cada órgano de nuestro cuerpo incluyendo los órganos genitales encargados de producir el esperma. Además, aumentando el consumo de ciertos alimentos podemos inducir un aumento de los niveles de testosterona, hormona que promueve la producción de esperma, aumentando así tanto su cantidad como su calidad.

También hay que tener en cuenta que una ingesta deficiente de ciertos nutrientes puede provocar la producción de espermatozoides de peor calidad debido a que el organismo no podrá contar con la cantidad suficiente de sustancias imprescindibles para una producción y maduración adecuada de los espermatozoides o para la producción del líquido seminal.

Si estás persiguiendo aumentar tu fertilidad, toma nota:

  • Reduce el consumo de grasas saturadas y aumenta el consumo de grasas insaturadas rica en ácidos grasos omega-3 y omega-6. Cambia las frituras por la cocina al vapor o a la plancha. En su defecto aumenta el consumo diario de frutas y verduras frescas para aumentar la ingesta de vitaminas.
  • Aumenta el consumo de alimentos proteicos bajos en grasa como carne magra, aves (pollo, pavo) y pescado no graso. También puedes consumir alimentos proteicos vegetales como las legumbres.
  • Los alimentos ricos en β-caroteno (precursor de vitamina A) mejora la producción de esperma. Esta sustancia puedes encontrarla en altas cantidades en alimentos como la zanahoria, los tomates, la fresa y otros muchos que, de forma general, pueden reconocerse por un color naranja-rojo.
  • La arginina es un aminoácido esencial imprescindible para nuestro organismo e imprescindible para una adecuada producción de esperma. Un consumo adecuado de arginina puede ayudar a aumentar la fertilidad masculina al contribuir a una correcta producción de esperma. Puedes encontrar arginina en carnes magras, pollo, leche y productos lácteos, frutos secos (en especial la almendra, nuez y avellana) y vegetales como el ajo, cebolla, avena o col.
  • Aumenta la ingesta de ácido fólico, nutriente que puedes encontrar de forma natural en verduras y cereales integrales.
  • La vitamina C, antioxidante natural por excelencia, también es muy importante en la fertilidad masculina. Esta vitamina se encuentra en alta cantidad en los cítricos y otras frutas como las naranjas, pomelos, kiwi, fresa o acerola. Otras vitaminas importantes para la producción de esperma en cantidad y calidad adecuada son la vitamina E, potente neutralizador de radicales libres, y la vitamina A, protector celular.
  • Aumenta el consumo de vegetales de hoja verde, como espinaca o acelga, y de cereales integrales.
  • Incluye en tu desayuno copos de avena, alimento conocido por promover la producción de testosterona.

¿Qué alimentos debo evitar?

Una mala calidad de esperma y calidad baja de espermatozoides (por ejemplo espermatozoides con poca movilidad) mantiene una estrecha relación con la alimentación. Además de incluir o aumentar el consumo de los alimentos mencionados, hay que evitar el consumo de otros. Todas estas recomendaciones deberían seguirse durante todo el período en el que se intenta ser padre. Y si te acostumbras a estos buenos hábitos y los afianzas en tu vida mucho mejor, aunque ya no busques aumentar la fertilidad son hábitos saludables para todo tu organismo.

Entre los alimentos que deben evitarse, pues pueden reducir la cantidad y calidad del esperma, destacan las carnes rojas y todos aquellos alimentos ricos en grasa saturada. Hay que evitar especialmente las grasas trans, que se puede encontrar en cantidades realmente altas en muchos alimentos industriales.

Debes olvidarte de prácticamente todos los alimentos precocinados, salsas grasas como las mahonesas, reducir el consumo de queso y otros productos lácteos grasos como la nata y mantequilla, y prohibir la entrada en tu casa de bollería industrial.

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Factores que podrían estar afectando tus posibilidades de ser madre

Factores que podrían estar afectando tus posibilidades de ser madre

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Tú sabes… que debes mantenerte físicamente activa para tener una preñez saludable.

Pero no sabías… que ejercitarte demasiado podría afectar tus posibilidades de embarazarte. Una investigación de la revista Fertility and Sterility encontró que mujeres de peso normal que se ejercitaban vigorosamente (incluyendo correr y ciclismo) cinco o más horas a la semana eran 42% menos propensas a concebir cada mes que aquellas sedentarias. El ejercicio intenso puede ser disruptivo para las hormonas e interferir con la ovulación, dice el doctor Joseph A. Hill, presidente y CEO de Fertility Centers of New England. El grupo con las mejores posibilidades para embarazarse eran las que se ejercitaban moderadamente con caminatas como actividad física.

La solución… Si estás acostumbrada a ejercitarte mucho y tus ciclos menstruales son regulares, es probable que puedas continuar con tu rutina, dice la doctora Frances Ginsburg, directora de endocrinología reproductiva del Hospital Stamford en Connecticut. Pero si tienes problemas para embarazarte o si tus períodos se están volviendo más ligeros o irregulares – debes disminuir tus sesiones de ejercicio cardiovascular.

Tú sabes… que necesitas vitaminas pre-natales que incluyan ácido fólico.

Pero no sabías… que debes añadir vitamina D. Esta vitamina ha resultado ser importante en asuntos de fertilidad porque puede afectar la calidad de los huevos y la implantación del embrión. “La mitad de mis pacientes con problemas para embarazarse están deficientes en vitamina D”, observó la doctora Carolyn Givens, directora de investigación médica en el Centro de Fertilidad Pacific en San Francisco.

La solución… Pídele a tu doctora que pruebe tus niveles. Si estás deficiente es probable que ella recomiende un suplemento. Es difícil obtener la cantidad adecuada de vitamina D del sol y los alimentos. “Algunas mujeres necesitan hasta 2000 UI diarias”, dice Givens.

Noticia al día
10 consejos para aumentar tu fertilidad

10 consejos para aumentar tu fertilidad

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Existen varias condiciones que pueden afectar el proceso de ovulación en la mujer: los fibromas uterinos, la enfermedad de inflamación pélvica, la endometriosis, los quistes ováricos y el SOP (síndrome ovárico poliquístico), y el síndrome premenestrual, entre las más comunes.

En un estudio a través de más de 30 años, el Dr. Chavarro concluyó que estas condiciones que, debido a la falta de funcionamiento hormonal adecuado irrumpen el proceso de ovulación, pueden ser corregidas – en la mayoría de los casos- si sigues estos 10 simples consejos:

    • Evita grasas trans
      Las grasas trans están presentes en la comida “basura” o fast food, en la comida frita y es la más usada en los productos comerciales empaquetados (panecillos, frituras, galletas, etc.), ya que por su composición química aumentan la vida de los productos en el anaquel. Estas grasas son aquellas que a temperatura ambiente se hacen sólidas, como la margarina y la manteca vegetal. Además, el consumo en exceso de esta grasa es una de las principales causantes de enfermedades cardiovasculares. Una forma muy simple de reducir el consumo de este tipo de grasa es cocinar en casa.

 

    • Aumenta el consumo de grasas no saturadas
      Las grasas no saturadas son las que a temperatura ambiente son líquidas. Cambia tu aceite para cocinar por un aceite de oliva o por aceite de arroz integral (no tiene sabor y puedes hornear con él), usa aceite de oliva extra virgen para ensaladas. Incluye en tu menú aguacate y pescado. Come como colación almendras crudas, pistachos y piñones.

 

    • Come más proteína vegetal
      La proteína vegetal se puede encontrar en las semillas como los fríjoles, habas, lentejas, chicharos, quínoa y garbanzos. Además, incluye frutos secos como los dátiles, higos, ciruelas pasas, por ejemplo. El alga marina es otro alimento con mucha proteína vegetal.

 

    • Elije carbohidratos complejos
      Los cereales integrales en el pan, pasta, arroz y otros productos y las azúcares naturales que las frutas y legumbres frescas tienen son procesados por el organismo de manera más lenta, lo que permite que el nivel de insulina y de azúcar en la sangre tengan un nivel más estable durante el día, sin tantas altas y bajas, lo que se traduce en un nivel de energía estable y menos ataques de hambre.
      Por otra parte, la insulina estable permite que la secreción de estrógenos sea más eficiente y por lo tanto el proceso de ovulación debe ser más regular.

 

    • Consume productos lácteos
      Bebe un vaso de leche entera, come un pequeño plato de nieve o ingiere un yogurt al día. Después de un tiempo cámbialos por sus versiones baja en grasa. Cuando estés en esa fase puedes comer una taza de queso cottage como tu porción de lácteo diaria.

 

    • Toma complementos vitamínicos
      Busca un multivitamínico que contenga 400 IU de ácido fólico y variantes de vitamina B, asegúrate que tenga B6 (de no ser así compra la vitamina B por separado).También toma un complemento con Omega 3, para aumentar las “grasas buenas” que ingieres y compra spirulina, lo venden en la sección de complementos vitamínicos, está hecha de alga marina y tiene mucha proteína vegetal.

 

    • Consume suficiente hierro
      Trata de obtener tu hierro de otras fuentes que no sean la carne roja, ya que la carne roja tiene mucha grasa saturada. Come frutas, verduras y semillas. Intenta agregar vitamina C (limón, naranja, brócoli, tomate, etc.) en tu dieta para que ayude a que el hierro sea absorbido por tu organismo.

 

    • Lo que bebes es muy importante
      Toma mucha agua, es fabulosa. Te mantiene hidratada y te limpia las toxinas del cuerpo. El café, el té y alcohol están bien, pero con moderación. Pero eso sí, aléjate de las sodas azucaradas.

 

    • Llega a tu peso ideal
      Si tienes sobrepeso, perder entre 5 o 10 por ciento de tu peso puede hacer que si no ovulas, vuelvas a empezar a ovular. Al tratar de llegar a tu peso ideal busca a un profesionista que considere tu edad. Hay por ahí nutriólogos que no incorporan en la ecuación la edad y hacen del intento de pérdida de peso una experiencia frustrante y generalmente sin éxito.

 
 

  • A hacer ejercicio

Si no eres una persona activa físicamente, intenta iniciar con un plan de ejercicios diarios. Inicia de poco a poco. Aquí te planteamos una guía de ejercicios para los primero 30 días.
Si ya haces ejercicio, aumenta el ritmo, pero no te excedas, especialmente si tu complexión es magra, la ausencia de grasa puede evitar la concepción.

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Dieta para favorecer la fertilidad masculina

Dieta para favorecer la fertilidad masculina

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Aunque el estudio advierte de que se debe continuar con el trabajo para obtener una certeza científica más profunda, pone en aviso sobre la grasa y el tipo que condiciona que una dieta sea más sana, no solo en términos generales, sino también en la producción de espermatozoides, condición directa para ser fértil o no serlo. La comunidad científica ya admitió los efectos beneficiosos de una dieta con cantidades adecuadas de antioxidantes (vitamina E, vitamina C y betacaroteno) en la movilidad de los espermatozoides. Ahora se trata de fortalecer esa calidad y aumentar la cantidad o, al menos, evitar que se reduzca. Se busca procurarse una dieta que mejore la calidad del esperma.

Conviene elegir carbohidratos integrales, ingerir cítricos y otras frutas ricas en vitamina C a diario, incluir una vez por semana, al menos, legumbres ricas en zinc como las judías rojas y blancas y, sobre todo, tomar de manera habitual alimentos ricos en omega 3 o ácidos grasos polisaturados. Además, hay que elegir pescado azul al menos tres veces por semana, comer cuatro nueces al día, usar como aliño la salsa de soja o añadir soja fresca a la ensalada diaria.

Tampoco hay que olvidar los alimentos ricos en betacaroteno (precursor de la vitamina A en el organismo), como la zanahoria, la calabaza, el albaricoque y la mayoría de las hortalizas de color anaranjado-rojizo, así como las verduras de hoja verde. Esta lista de hábitos alimentarios tiene la ventaja de estar en coherencia con una alimentación sana. Además, se recomienda hacer ejercicio, pero sin excesos. Los estudios alertan de que un entrenamiento excesivo, con más de cinco horas de deporte al día, o abusar de circuitos de musculación somete al cuerpo a un estrés que repercute de manera negativa en la producción del esperma.

Alimentos que empeoran la calidad del esperma

La mala calidad del esperma se relaciona con la mala alimentación. Esta es una razón más para renunciar a los hábitos alimentarios perniciosos. No solo se debe abandonar el tabaquismo, reducir el consumo de alcohol y evitar las drogas, sino que la lista de malas costumbres se amplía. La carne roja no debe constar en el plato cada día. Pero sobre todo, hay que tachar de la lista de la compra las grasas saturadas, con especial atención a las grasas trans.

Si se quiere potenciar la fertilidad, nada de snacks ni aperitivos salados (patatas fritas, palomitas), hay que retirar los productos precocinados (empanadillas, croquetas, canelones o pizzas) y prescindir de la ingesta cotidiana de mantequilla, nata, salsas grasas y quesos. Nada de bollería industrial, ni helados no artesanos. Estas prohibiciones deberían respetarse a lo largo de todo el periodo en que se quiere ser padre y, si se logra incluir el hábito más allá de la edad fértil, se conseguiría una dieta más amiga del corazón.

Nutrientes para mejorar la fertilidad

Seguir una dieta sana es aplicarse en lograr una mejoría en todos los aspectos, pero también en la fertilidad. Hay una serie de nutrientes que, si bien no determinan la calidad del esperma, el movimiento y el número de los espermatozoides, potencian ir por buen camino. El ácido fólico (abundante en las verduras y los cereales intregrales), el zinc (rico en las legumbres), la vitamina C (antioxidante natural por excelencia), la vitamina E (parapeto de los radicales libres) y la vitamina A (protectora de las células) son nutrientes que colaboran en la mejoría de los órganos sexuales y en su actividad.

Revista Eroski Consumer
Qué alimentos consumir para mejorar la fertilidad femenina.

Qué alimentos consumir para mejorar la fertilidad femenina.

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La web venezolana Panorama enumeró una serie de alimentos que contribuye a incrementar las posibilidades de quedar encinta. Nutrientes que mejoran la calidad del óvulo, así como la implantación del embrión y el desarrollo del feto.

¿Qué alimentos consumir?

Es recomendable consumir mariscos, salmón, sardinas, algas, nueces, palta y verduras de hoja verde, pues en ellas encontrarás el ácido docosahexaenoico, que es fundamental para el equilibrio hormonal y la salud de los óvulos y ovarios.

El cuerpo produce algunos antioxidantes, pero se recomienda extraer otros de la alimentación y consumir cinco piezas de frutas y verduras al día (naranja, kiwi, grosella, ciruela, frutos secos, espinaca, pimientos, ajo y brócoli).

La vitamina B, es fundamental para la ovulación y la implantación, además de ser importante para el control hormonal y fetal. Al igual que el ácido fólico (un tipo de vitamina B, que previene defectos en la médula espinal y el cerebro), que se encuentra en alimentos como cereales, legumbres, plátano, huevos, trucha y cordero.

Si el organismo no obtiene las cantidades suficientes de calcio en la alimentación, empezará a sustraerlo de los huesos, lo que terminará por debilitarlos, por lo que es recomendable consumir productos lácteos, espinacas, brócoli, berros, col, naranja, lechuga, higo, sardinas y atún.

Para evitar el riesgo de desarrollar una anemia posparto, es necesario consumir alimentos que contengan hierro como carne magra, pescado, pollo, huevos, algas, brócoli, espinacas y perejil.

En tanto, para reducir los riesgos de padecer a edad adulta el síndrome de ovario poliquístico, se debe tener una dieta en fibra, baja en grasas y azúcar desde una edad temprana, consumir germen de trigo, cebada, centeno, avena, alcachofa, espinacas, acelgas, higo, ciruela, dátil, alubias, almendras y cacahuetes.

Finalmente, se debe consumir kion y levadura de cerveza para obtener cantidades de zinc que contribuyen a la división celular que se lleva a cabo durante el desarrollo del feto. Además del consumo de grandes cantidades de agua.

¿ Que alimentos consumir para mejorar la fertilidad femenina ?

¿ Que alimentos consumir para mejorar la fertilidad femenina ?

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¿Qué alimentos consumir?

Es recomendable consumir mariscos, salmón, sardinas, algas, nueces, palta y verduras de hoja verde, pues en ellas encontrarás el ácido docosahexaenoico, que es fundamental para el equilibrio hormonal y la salud de los óvulos y ovarios.

El cuerpo produce algunos antioxidantes, pero se recomienda extraer otros de la alimentación y consumir cinco piezas de frutas y verduras al día (naranja, kiwi, grosella, ciruela, frutos secos, espinaca, pimientos, ajo y brócoli).

La vitamina B, es fundamental para la ovulación y la implantación, además de ser importante para el control hormonal y fetal. Al igual que el ácido fólico (un tipo de vitamina B, que previene defectos en la médula espinal y el cerebro), que se encuentra en alimentos como cereales, legumbres, plátano, huevos, trucha y cordero.

Si el organismo no obtiene las cantidades suficientes de calcio en la alimentación, empezará a sustraerlo de los huesos, lo que terminará por debilitarlos, por lo que es recomendable consumir productos lácteos, espinacas, brócoli, berros, col, naranja, lechuga, higo, sardinas y atún.

Para evitar el riesgo de desarrollar una anemia posparto, es necesario consumir alimentos que contengan hierro como carne magra, pescado, pollo, huevos, algas, brócoli, espinacas y perejil.

En tanto, para reducir los riesgos de padecer a edad adulta el síndrome de ovario poliquístico, se debe tener una dieta en fibra, baja en grasas y azúcar desde una edad temprana, consumir germen de trigo, cebada, centeno, avena, alcachofa, espinacas, acelgas, higo, ciruela, dátil, alubias, almendras y cacahuetes.

Finalmente, se debe consumir kion y levadura de cerveza para obtener cantidades de zinc que contribuyen a la división celular que se lleva a cabo durante el desarrollo del feto. Además del consumo de grandes cantidades de agua.

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